老人登山6樣物品不能忘
老人登山6樣物品不能忘
1、帽子、長衣長褲
隨著海拔的增高，溫度就會降低。在休息時(shí)，如果不及時(shí)穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會導(dǎo)致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線很強(qiáng)，尤其是中午，容易被曬傷，此時(shí)，長袖衣褲和帽子就能派上用場。
2、登山鞋
專家說，底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個(gè)平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時(shí)還能防滑，減少腳部受傷幾率。
3、常用藥品
專家提醒，除了創(chuàng)可貼、紅花油等外傷用藥，有基礎(chǔ)疾病的老人一定要帶上平時(shí)吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時(shí)之需。
4、護(hù)膝
專家指出，膝關(guān)節(jié)在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當(dāng)膝蓋承受過多壓力時(shí)，髕骨就容易被牽移，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。戴上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，減少其受傷幾率。
5、登山杖
很多山路都是臺階，長時(shí)間行走對膝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果使用登山杖會有很好的保護(hù)效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時(shí)還能減少滑倒、扭傷的幾率。
6、水、巧克力和糖
糖類是人體吸收最快的物質(zhì)，可以很快恢復(fù)體力。但北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德提醒大家，吃東西前最好先休息一會。補(bǔ)水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會增加心血管負(fù)擔(dān)。
登山是一項(xiàng)全民型健身運(yùn)動，但老年朋友登山不能像年輕人一樣使勁爬，而要慢慢地前行，并且多休息，保證體力充沛。另外，在登山前準(zhǔn)備好如上登山裝備，這些東西可以保證老人在登山時(shí)的安全。
