老年長壽三顆“長壽丸”要掌握
2015-11-28 17:08:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：控制每天總熱量，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克，少吃超市熟食，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。
老年長壽三顆“長壽丸”要掌握
能夠健康長壽，是每個人努力的目標(biāo)，來看看專家提的長壽建議吧！
其實訣竅還是那四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態(tài)平衡。專家認為，這16個字，做到了，堅持了，就等于吃了四顆“長壽丸”，您離活上90歲就不遠了。
日行萬步堅持運動
控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。
鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。
四點感悟平衡心態(tài)
第一、人要健康愉快地活著。人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關(guān)鍵是一要健康，二要愉快。
第二、抓緊時間做正確的事。比如做醫(yī)生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。
第三、要為成功想辦法，不為失敗找借口。老怨天尤人過得也不愉快。
第四、名利不一定重要，適可而止最成功。現(xiàn)在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。
戒煙限酒說到做到
要想活到90歲，就不要吸煙。吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因。
酒倒是可以喝一點，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預(yù)防作用。
對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。
