老人便秘，你不得不知的方法
老人便秘，你不得不知的方法
老人在家一般是不愿意運動的。最多的也就是在家?guī)Ш⒆印⒆鰝€飯之類的。而老人消化系統(tǒng)對食物的消化非常緩慢，不運動就會導致食物堆積在腸道里，加重消化道的負擔，從而引起便秘。
1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活
平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。
2.老人應該養(yǎng)成按時排便的習慣
早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習慣。
3.老人上了年紀，在飲食上更應該講究
不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預防效果。
4.水能加快身體中的新陳代謝
人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過于干燥，不利于消化物的排泄。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。
5.便秘是消化道的問題
酸奶對腸道的生態(tài)環(huán)境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。
6.老人穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法
對于便秘患者來說，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時長為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘。有些人吃晚餐過晚，吃完后自然睡不了，用這個方法可以快速讓食物消化，盡快進入夢鄉(xiāng)。
老年人便秘是非常常見的事，其實都是可以通過調(diào)理來解決的，對于以上的六個解決方法，都是非常簡單的，只要愿意抽幾分鐘做，就能免除便秘的困擾。
