老年人腿沒勁怎么辦

2017-01-10 12:40:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：許多老年人都會說自己上了年紀了，雖然很想出去走一走，但就是自己的雙腿一點勁都沒有，隨便走上一圈就不能走了，晚上回來休息的時候還會出

許多老年人都會說自己上了年紀了，雖然很想出去走一走，但就是自己的雙腿一點勁都沒有，隨便走上一圈就不能走了，晚上回來休息的時候還會出現腳痛，真的是到了年紀了。老年人腿沒勁其實是跟身體有很大關系的，不僅與鈣流失的情況有關，也和動脈硬化有很大的關系，所以老年人腿沒勁了一定要引起重視，可以先去醫院檢查，了解情況后在對癥下藥。老年人腿沒勁該怎么辦呢？

常言道：“樹老根先竭，人老腿先衰。”人到中年以后，隨著年齡的增長，首先感覺到的是漸漸地兩腿不聽使喚。有研究證實，“上了年紀”后，上身肌肉的力量一般可以保持在年輕時的七成左右，而腿部的力量則明顯地提前衰退了。

老年人如果不重視運動，會使肌肉減少(由中年時肌肉占體重的45％下降到25％)，腿力大不如前也就是理所當然的了。當然，運動過少，飲食量下降，除了使食物中的營養成分(如蛋白質、骨膠原等)吸收、利用減少外，還會引發多種疾病。

健康長壽，始于足下，鍛煉的目的是增加腿的肌肉力量及柔韌性，肌肉力量和柔韌性增加了，自然腿上有勁，行動也會敏捷得多。

踮腳和下蹲是最簡便、有效的兩個基本動作，雖然動作簡單，但增強腿力的效果不容小看。

老年人腿沒勁跟鈣流失有很大的關系，所以可以去醫院檢查，請醫生開適合自己情況的鈣片，這對改善腿沒勁有很大的幫助作用。

以上就是解決老年人腿沒勁的辦法，老年人的年紀大了，時間也很充足，所以在平常的時候可以去公園等場所去鍛煉呼吸新鮮空氣，這都對改善腿腳無力有很大的好處，特別是腿腳沒勁的時候可以去醫院做一個檢查，這樣可以了解自己的身體狀況，在飲食上，要選擇清淡、易消化的食物，多吃水果、蔬菜等，少進食高糖、高脂肪的食物，最好不飲白酒、不抽煙，可以適量飲用葡萄酒。