春季老人該如何養生

2017-01-10 09:23:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：春季是相對潮濕的季節，這樣季節對于老人來說也是容易誘發各種老年疾病的氣候。所以對于老人特別是體質較差的老人來說，做好春季的養生保健

春季是相對潮濕的季節，這樣季節對于老人來說也是容易誘發各種老年疾病的氣候。所以對于老人特別是體質較差的老人來說，做好春季的養生保健就顯得尤為重要了。那么在春季時，我們應該從哪幾方面來做好老年朋友的養生保健呢？下面就由小編來給大家簡單的介紹一下吧。

1、晚臥早起身體健

中老年人應順應時令，在保證充足睡眠的情況下，晚睡早起，根據體質和天氣情況，還可結伴游山玩水，讓身心沐浴于春光之中，接受微風的洗禮，吸取大自然的活力，以增添生活樂趣，同時還能增強身體素質和抗病能力。

2、合理調節膳食結構

春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱；食味宜減酸亦甘，以養脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

3、保持良好心情和精神狀態

在春季應特別重視精神調養，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態，這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。

除了上述介紹的這些，中老年朋友也可以通過適當的體育鍛煉來促進身體的新陳代謝，達到強身健體的作用。同時也建議中老年朋友在發現身體有所不適的時候要及時的就醫，以防因為小疾病而引發其他的不良癥狀，造成嚴重的后果。