電腦族的飲食調養

2017-06-18 10:23:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著信息時代的到來，電腦從業人員的人數越來越多，眾所周知，電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，這樣容易

隨著信息時代的到來，電腦從業人員的人數越來越多，眾所周知，電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，這樣容易造成視力疲勞甚至視力下降。而視紫紅質主要由維生素A合成。因此適當補充維生素A對預防視力減弱有一定效果。

在胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉、綠色蔬菜（油菜、薺菜、莧菜）等食物里含有大量的維生素A和蛋白質，經常食用對視力恢復大有好處。由于夜間網費便宜，所以網蟲們大都“挑燈夜讀”。那么，熬夜時吃什么，不吃什么可是大有問了！營養學家認為，提神的食物（含咖啡因的）只會讓人維持短時間的興奮，而維生素B族的食物能夠參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞。為了熬夜，晚餐應多吃深色葉菜及豆類食物、動物肝臟、魚、谷物植物、動物肝臟、魚、谷物類、紅肉、牛奶、乳酪等。現代電腦職員的另一大特點是整天呆在辦公室，日曬機會少，易缺乏維生素D，患骨質疏松癥的機率增高，需多吃蛋、魚肝油、動物及牛奶和海魚等。

專家指出，距電腦屏幕0.5米范圍以外，電腦發出的輻射量很少，但長時間的工作對身體也是有害的。預防輻射損傷的膳食，應包括高量足的蛋白質、大量維生素C、B、族維生素和不飽和脂肪酸，此外應攝取含碘量高的食物如紫菜、海帶等。最好平時多飲些茶水，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。