IT一族必知的上網(wǎng)健身操
如果你是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的人；或者你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲，每個(gè)月的是上網(wǎng)費(fèi)讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
有沒有覺得與電腦為伍，時(shí)間一長(zhǎng)就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸 痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥。當(dāng)然，還要提醒你的是：不要一味沉迷。
頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí)。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。
5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3~5 次。
手部運(yùn)動(dòng)
a：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
b：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3~4次。
a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往 下壓，吐氣。重復(fù)做幾次，然后換手再來。
b：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5~10次。
將兩手上下擺動(dòng)，放松。
