電腦一族良好姿勢遠離頸椎病
2016-01-08 06:32:11 來源：360常識網
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導語：電腦一族在下班后應當盡量放松頸部，可以通過家庭理療、自我按摩、放松體操或加強體育鍛煉來增強體質和肌肉力量來鍛煉頸椎。
電腦一族良好姿勢遠離頸椎病
從生物力學的角度來看，日常生活和工作中的每一個動作，都有是否符合生物力學要求的問題。刷牙時身體若過于彎曲，頭頸部則勢必過度仰伸；飲水時頭頸部過度仰伸不免也有些吃力；坐位時，應該端坐，但有些人卻前趴、后仰；站立時，肩部應自然下垂，下頜保持微收狀態(tài)，但有人卻不是這樣，而是東張西望，前仰后合。像這些問題也許平時我們都很少注意，但久而久之則有可能促使頸椎病發(fā)生。因此，在日常生活和工作中，保持一種良好的姿勢是很重要的。
上班伏案工作的人，除了工作中要注意體位、工間休息，加強頸部的放松和活動外，下班后，應注意及時消除頸背部的疲勞，避免疲勞積蓄，積勞成疾。消除頸背部疲勞的方法較多，可以采用前面介紹的家庭理療、自我按摩、放松體操等方法。有可能的話，還應該通過加強體育鍛煉來增強體質和肌肉力量（特別是頸背部肌肉力量）。
看電視、打牌等休閑活動，雖然可以放松精神、愉悅情緒，但若時間過長，精神過于集中，不注意保護頭頸部姿勢，就會造成頸椎的許多毛病。看電視時，最好不要倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭。電視機放置的高度要適當。電視機的高度應該與視線相平，觀看間距也不要太近，否則易造成頸椎曲度改變，頸背部肌肉緊張。打牌時，要注意經常調整身體的姿勢，適當進行一些頸椎的活動，以緩解固定姿勢所產生的疲勞。
此外，在勞動、訓練或體育活動之前，應進行較充分的準備活動，防止頸椎及其它部位的外傷。冬季應注意保暖，如穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。避免咽喉炎、扁桃體炎等咽喉部炎癥的反復發(fā)作。這些對頸椎病的防治也極為重要。
頸椎先天畸形的人，則更應該在日常生活和工作中注意采取預防措施，以減少或減緩頸椎病的發(fā)生、發(fā)展。
