白領如何養(yǎng)腸胃？午睡睡出好胃腸
為什么說午睡有好處呢？這是因為進食后身體調(diào)動大部分的血液于胃腸道以提供動力，幫助消化。此時如果能休息一下，可以減少其他系統(tǒng)對于血液的分流，有助于消化道更好地工作。午睡也是有講究的，那么，以下我們來看看如何睡出健康吧！
首先不要飯后即睡：剛吃過飯后，胃內(nèi)充滿了食物，消化功能處于運動狀態(tài)，如果這時馬上睡覺會給胃腸道錯誤的信號，減慢蠕動，不利于食物的吸收。長期這樣會引起胃腸道功能紊亂，應當平靜休息一陣后再睡；其次要注意睡的姿勢：因為如果趴坐在桌子上的話會擠壓胃腸，造成局部血流不暢、消化不良。
有條件的話最好能平臥于床，但如果只能在桌前小憩的話可以放松褲袋，減少對胃腸的擠壓，更有助于消化。
再有就是午睡時間的長短，建議時間控制在半個小時左右。時間如果超過一個小時，醒來的時候容易腦袋不清醒，反倒會降低下午的工作效率。所以，可以定個鬧鈴，到點后就刷個牙、洗個臉，以飽滿的熱情投入下午的工作當中去。
不要等到餓了再吃飯
現(xiàn)在的上班族一忙起來很多都是沒有定點吃飯，然后被迫吃飯的原因大都是咕嚕咕嚕叫的肚子提醒的。不過也是，餓了的時候吃飯會更有食欲。很多人還說：餓了再吃飯和渴了再喝水都是一個道理，餓了和渴了都是體內(nèi)給大腦的信號，證明體內(nèi)需要進食和進水。
但是您有沒有想過呢？餓了和渴了的時候體內(nèi)已經(jīng)處于缺乏的狀態(tài)了，是否已經(jīng)有些晚了呢！等到機體已經(jīng)處于缺乏的狀態(tài)再予以補充，對機體是有一定的傷害的。
從呱呱墜地的那一天起，我們就養(yǎng)成一天定點三餐的生物鐘，機體已經(jīng)適應了這種習慣，就不要隨便改動它，因為機體會“迷茫”。所以，不管餓不餓都要按時進食。
不要兩頓并一頓
現(xiàn)在很多人是夜間工作者，早晨起床很晚，錯過了早餐的時間，直接到了午餐的時間，所以，很自然的，早餐和午餐就并作一餐了。但，不言自明，對身體肯定是沒有好處的。
我們的身體已經(jīng)養(yǎng)成了生物鐘，早晨還是會分泌各種消化液來歡迎營養(yǎng)豐富的早餐，如果我們不能守約，那么身體內(nèi)分泌的各種消化液很可能會“打道回府”，時間久了，對身體是沒有好處的。所以，按時進食是最明智的選擇。
