上班族預防干眼癥該怎么做早起時按揉下眼睛

2016-05-18 22:06:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：電腦族久視電腦，易出現多種職業病，尤其是易患干眼癥。干眼癥不僅易導致眼睛脹痛，干澀，還可能讓眼睛出現視力減退等不良后果。預防干眼癥該怎么做呢？

晨起揉眼可防干眼癥

從溫暖舒適的被窩了爬起來，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知，簡單的揉眼動作也是有學問的。現代人用電腦、看電視的時間較長，再加上空氣污染、電離輻射等原因，很容易出現干眼癥。如果早晨起床時花費幾分鐘時間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開始新一天的工作和生活，還可以預防干眼癥的發生。

抗疲勞揉眼操

早晨起床后，先將兩個手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱后閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘，反復3次;然后用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球(閉目狀態)20秒鐘左右。注意揉按時不要持續太久，也不要用力太大。

通過這樣的揉按，可以促進眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的質量來預防干眼;同時還可以促進眼部血液循環，消除眼疲勞。經常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防干眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。

此外上班過程中若沒有時間或機會看看遠處，舒服下眼睛，那么多多眨眼，可讓眼睛濕潤，呵護眼睛健康。