大家都知道電腦的輻射是很大的，尤其是上班族們，更好懂得好好的保護(hù)自己。那么，上班族如何防輻射呢？上班族怎么樣防輻射效果好呢？下面，我們一起到文中看看，有助上班族防輻射食物有哪些吧！

上班族辛苦勞累，壓力大，在飲食上更是難以顧上，往往造成了亞健康狀態(tài)，這樣下去是萬(wàn)萬(wàn)不行的，那么，上班族吃什么可以防輻射呢？

上班族飽受輻射侵害，吃什么食物可以防輻射

1、獼猴桃

獼猴桃可以預(yù)防和治療許多疾病。一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，輕松助你防輻射。

2、橘子

你知道橘子為什么會(huì)有防輻射的功效嗎？橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)這兩種營(yíng)養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強(qiáng)因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過(guò)氧化反應(yīng)。

3、番茄

番茄富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。

番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱(chēng)。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含豐富的維生素A和胡蘿卜素，幫助眼睛恢復(fù)疲勞，補(bǔ)充視網(wǎng)膜因疲勞而消耗的大量維生素A。看電腦久了來(lái)個(gè)蘋(píng)果對(duì)恢復(fù)眼睛疲勞最有幫助。

5、櫻桃

電腦工作者由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間地注視屏幕，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。

據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋(píng)果、葡萄等高四五倍。

櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素都是有效的抗氧化劑，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)便能消腫、減輕疼痛。

6、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

7、黑芝麻

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。

多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

上班族吃什么防輻射

辣椒

辣椒是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，研究證明花青素原是當(dāng)今人類(lèi)發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑。

花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20多倍，花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效的阻止紫外線對(duì)皮膚的損傷。

同時(shí)，他還能提高皮膚的抵抗力，免疫力和抗輻射能力，增強(qiáng)血管彈性。

海帶

海帶含的營(yíng)養(yǎng)有預(yù)防的功效。海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱(chēng)作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類(lèi)食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

建議上班族可以煮海帶湯吃，當(dāng)然再加些其他食物進(jìn)去營(yíng)養(yǎng)更好。

芒果

芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致。

這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。

提子

提子可以補(bǔ)充抗氧化劑，對(duì)抗因電磁污染而在體內(nèi)積聚的自由基，一定要皮、核、肉一起吃，因?yàn)楣ず凸死锏目寡趸镔|(zhì)含量更高。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

美食幫電腦族防輻射

蔥燒豬血

防輻射能量：★★★

原料：豬血、蔥、姜、蒜、油。

制作方法

1、將蔥切成末，小火溫?zé)嵊?，放入少量姜、蒜?/p>

2、待油溫?zé)岷?，將切塊的豬血放入油中，火稍微加大，蓋上蓋燜半分鐘左右，等溫香飄逸的時(shí)候，就可以出鍋了。

小提示：豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)，然后排出體外。

藍(lán)莓酸奶

防輻射能量：★★★

原料：藍(lán)莓、鮮牛奶、酸奶。

制作方法

1、首先將藍(lán)莓洗凈。

2、然后將藍(lán)莓與鮮奶、酸奶一起放在榨汁機(jī)里面榨汁進(jìn)行攪拌即可。

小提示：新鮮藍(lán)莓所含果膠不僅能夠有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康，所含花青苷色素具有活化視網(wǎng)膜功效，可防止眼球疲勞。藍(lán)莓中含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，是保護(hù)視力的有效物質(zhì)，酸奶也具有減輕輻射損傷的作用。

海帶高湯

防輻射能量：★★★★

原料：海帶、雞骨頭、調(diào)味料。

制作方法

1、海帶切段備用。

2、雞骨頭燙過(guò)、洗凈，備用。

3、水煮開(kāi)，放入備料，續(xù)轉(zhuǎn)小火慢煮至味道出來(lái)，再加調(diào)味料即可。

小提示：海帶是一種含碘量很高的海藻。有效地防輻射，多食海帶還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用;口服可減少放射性元素在腸道內(nèi)的吸收。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期用電腦上班，得不到充分的休息是上班族常有的事，而且電腦的輻射對(duì)身體的傷害是很大的。以上分享了有關(guān)上班族如何防輻射以及有助上班族防輻射的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到辛苦的上班族們！