隨著現(xiàn)代社會生活壓力的增大，越來越多的人一天中除了睡覺以外的其他時間都在坐著，被迫成為了“久坐族”。久坐族，顧名思義指每天坐得很久的人群。人們通常用“站著說話不嫌腰疼”這句話來諷刺不懂得換位思考，這句俗語也從側(cè)面表明：坐得久了腰會疼。當(dāng)“久坐族”成為熱詞，注重養(yǎng)生的我們就不得不關(guān)注一下久坐對我們的健康帶來的影響。

久坐的危害

長時間保持一個姿勢坐著的人都會有這樣的體會：腿腳發(fā)麻、腰酸背痛、眼睛干澀、注意力下降。長此以往，您可能還會發(fā)現(xiàn)臀部下垂、小腹凸出，美好的身材似乎一去不復(fù)返。這是因為長期坐著，身體的重量都轉(zhuǎn)移到了與凳子接觸的大腿上，腿部血管收到了壓迫，血流無法順利到達(dá)下半身，繼而會引起腿腳發(fā)麻。很多人由于專心工作或認(rèn)真學(xué)習(xí)往往不會在意身體的這些變化，但是長期這樣的話可能會造成靜脈血栓等嚴(yán)重后果。

久坐應(yīng)選擇什么樣的坐姿

1、挺胸收腹

很多家長都想要把孩子送去學(xué)習(xí)舞蹈，不僅僅是為了讓孩子增加興趣，更多的是希望讓孩子從小就培養(yǎng)起氣質(zhì)，氣質(zhì)是一個人最昂貴的保養(yǎng)品，有氣質(zhì)的人最大的特征就是背很直。在相同的情況下，昂首挺胸的人比含胸駝背的人心態(tài)都要好很多，思維也要活躍得多。原因是含胸駝背的人會呼吸不暢，全身的氧氣供應(yīng)不足，大腦缺氧時也會引起反應(yīng)速度下降，思維不敏捷，因此昂首挺胸的人與含胸駝背的人相比，做事更果斷干脆。

我們經(jīng)?？吹接泻芏嗳俗谀抢锿媸謾C時，低著頭彎著腰，整個人都沒有精神，其實只要注意一點就可以立刻改變整個坐姿，那就是收腹。收腹的好處不只是看起來更精神，收腹還可以減小肚子。當(dāng)我們?nèi)鄙龠\動，把身體窩在椅子上，脂肪就開始悄悄地都在腹部堆積。一開始收腹的時候可能會很累，但是只要您不斷提醒自己，收腹可以變美可以健康，堅持一段時間就可以養(yǎng)成習(xí)慣，不給脂肪任何可乘之機。

2、頭不可前傾

當(dāng)我們連續(xù)伏案工作了幾個小時，稍微抬頭就會覺得脖子酸痛。根據(jù)力學(xué)原理，我們的頭部前傾每增加一寸，頸椎所受的壓力就會增加一倍，長期頭前傾會使頸椎彎曲、椎間隙狹窄，導(dǎo)致血管、神經(jīng)受到壓迫，往往帶來更多并發(fā)癥。

如果您不知道自己是否前傾，可以在您身體處于最自然的狀態(tài)時讓周圍人幫您拍照，看一下耳朵的位置是否比肩部靠前，如果是就說明您的頭部已經(jīng)前傾了。頭部前傾的朋友除了平時有意識地糾正姿勢，也可以學(xué)習(xí)模特練習(xí)靠墻站，使整個身體都盡量接觸墻面，肩部自然打開，要像頭頂有根繩子在牽引著自己一樣地挺胸抬頭。

3、蹺二郎腿危害大

在正式場合，我們都知道要正襟危坐不能蹺二郎腿，以表達(dá)對別人的尊重與重視，但是平時大家最放松的狀態(tài)可能就是蹺二郎腿。其實古人教我們正襟危坐從科學(xué)的角度來說是有道理的，蹺二郎腿會使兩側(cè)骨盆受力不均，造成骨盆變形，身體新陳代謝減慢，對女性還會引起各種婦科疾病，危害巨大。長期蹺二郎腿還會使腿部變彎，大長腿變彎了就不好看了哦！正確的姿勢應(yīng)是兩條腿搭在椅子上，小腿自然下垂，雙腳著地。

除了坐姿之外其他注意點

1、桌椅也有影響

“工欲善其事、必先利其器”，如果桌椅不合適，強行糾正坐姿也會很痛苦。在調(diào)節(jié)桌椅的時候，桌子的高度一般為74~76cm，椅子的高度最好與您的膝蓋平行，電腦的頂端應(yīng)與您坐直時眼睛高度平行。調(diào)節(jié)完桌椅，另外再加上一個靠背，幸福生活就是這么簡單！

2、適當(dāng)休息眺望遠(yuǎn)方

當(dāng)大腦專注于工作的時間過長，大家會覺得頭暈眼花、思維混亂，這時候您需要停下來，出去接一杯水或眺望一下遠(yuǎn)方，既能保護(hù)視力又能重新整理一下思緒提高工作效率，一舉兩得。

結(jié)語：生活壓力越來越大的今天，注意養(yǎng)生才能保護(hù)好我們每日奮斗的“本錢”，所以大家一定要多關(guān)注自己的身體。早上開始工作的時候，軟件方面選對坐姿，硬件方面調(diào)節(jié)好桌椅，精力充沛、充滿希望的一天就開始了！