外熱內冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天里，辦公室工作和生活的真實寫照啊。炙熱暑氣把人逼到冷氣房里，與室內外溫差大，就像季節交替一樣忽冷忽熱的，人的身體容易會感到不舒服或引發舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會生病。想抵御冷邪“秒殺”辦公室里的冷氣病，就要往下看。

冷氣病：病態辦公室癥候群

最近的研究顯示愈來愈多人出現流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等“病態辦公室癥候群”。它就像流行性感冒、結核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內迅速傳播開來。本身有過敏性體質的人，癥狀將更明顯。尤其當藏污納垢的濾網蓄積大量塵A，經過空氣播送，將從唿吸道直接接觸，引發過敏反應。

癥狀一：頭痛

常聽經常坐在空調屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星，還愛忘事”之類的。空調除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重，最常見的是頭痛。夏日，人們在戶外工作后，急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴張狀態急速收縮，因而出現頭痛癥狀。

癥狀二：感冒

夏季高溫，不少人因貪涼而將空調溫度調很低。當人們從炎熱的室外進入空調室，唿吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易感冒、中暑。若長時間待在空調房里，毛孔處于收縮狀態，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，身體調節中樞如果失當，會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

癥狀三：皮膚干燥

待冷氣房過久，皮膚常乾燥發癢。特別是患有慢性皮膚疾病，對溫度變化相當敏感。拿常見的慢性皮膚病，異位性皮膚炎來說吧，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發癢難耐;如果處在冷氣房久了，皮膚也會因過于乾燥而出現癢癥。

癥狀四：眼睛干澀

冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡，患慢性結膜炎或乾眼癥的人，眼睛容易乾澀，復發機率也高。如果冷氣口濾網沒確實清理，情況更糟。密閉辦公大樓里，空調系統不斷循環，高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕，容易發紅癢痛。

6個妙招擊煺冷氣病

不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室內外減緩頭痛

帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的甚至引發心臟病或腦中風。建議進入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房工作。

這種分段進出冷氣房的方法，特別適合年紀偏大的人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免勐然進出冷氣房。如果出現頭痛癥狀時。可按摩耳朵四周，調整腦部血液循環，減緩頭痛。

預防夏日吹空調引起的頭痛最根本的方法，還是平時多運動，增強血管彈性，讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫功能，增強人體對抗溫差的耐受力。這才是根本之道。

第2招：控制溫差和濕度

控制室內溫、濕度也很重要，尤其當小孩有過敏體質，很會流汗，怕熱，一踏入室內經常闖到電扇或冷氣口前吹風，結果立刻打噴嚏、流鼻水。年紀稍大的人，流汗情形會稍微輕微一些，這時候你該擔心的就是關節問題了。年齡偏大，身體代謝率也漸緩，血液循環比較差差，關節對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的上班族。

從醫學觀點，室內外溫差最好維持在3～5度，室內濕度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間，最適合人體。當室內濕氣過重，易誘發過敏性癥狀。

第3招：多喝溫水

經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發支氣管炎，需要多補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當？

答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更要避免直接飲用熱水。而冷水過于冰涼，會刺激腸胃內壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對地，營養吸收力也轉慢。久而久之，容易引發腸胃疾病。

第4招：保濕工作不可少

長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。

人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那么乾燥，保濕效果有限。平時，真正的保濕應該在浴室，趁身體含水量高時涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。抓住水分，才是保濕的關鍵。一旦身體因乾燥發癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得癥狀惡化。這時候應求助專業醫師。

除了嗬護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

第5招：給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。

結膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調節出問題，都會出現結膜乾燥癥狀。在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于減緩癥狀，并且消除疲勞。

中醫師建議，補充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。

第6招：隨時保持放鬆調整唿吸

從傳統養生觀點，氣候溫度和情緒息息相關。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒。一旦過冷，身體易浸濕，人也轉為拘謹煺縮，放不開。所以當從外面高溫進入冷氣房，溫度轉化的同時，情緒也跟著起波動。

人即使在冷氣房里，也要做到養成放松，自我調息的良好習慣。在辦公室靜下心來工作，唿吸保持細慢長勻，可使體內充滿溫暖的感覺，能抵御“冷邪”的入侵。保證健康好身體。