每天站著辦公一小時(shí)預(yù)防多種疾病

2016-01-16 16:48:48　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的。有研究顯示，每天站著辦公1小時(shí)就能幫助預(yù)防疾病哦。

“要想身體健康，請(qǐng)每天站立辦公1小時(shí)。這是英國(guó)公共衛(wèi)生部近日向全國(guó)發(fā)出的健康倡議。據(jù)《每日郵報(bào)》8月21日?qǐng)?bào)道，英國(guó)健康管理專家認(rèn)為，辦公室一族、學(xué)生都應(yīng)該多站立，這能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。

據(jù)報(bào)道，全球約有1/4的成年人存在肥胖問(wèn)題，過(guò)去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者認(rèn)為，這主要?dú)w因于人們變得越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，坐著的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。辦公室一族每天都要坐六七個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)坐著辦公，對(duì)健康危害很大。我不會(huì)說(shuō)久坐不動(dòng)的危害等同于吸煙，畢竟坐不會(huì)上癮。但久坐確實(shí)已經(jīng)成了一種健康隱患。現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的，上班族花了太多的時(shí)間坐在電腦前，這會(huì)增加人們患上慢性疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在是時(shí)候做出改變了。人們應(yīng)該以站立來(lái)取代這種久坐狀態(tài)。站立的好處數(shù)不勝數(shù)：能改善人體姿勢(shì)，緩解背部疼痛；能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康；幫助消耗能量，減輕體重，通常來(lái)說(shuō)，站立時(shí)心率平均每分鐘加快10次，進(jìn)而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。還能提高身體的機(jī)動(dòng)性，因?yàn)橐粋€(gè)人如果站著，就很有可能走得更多一點(diǎn)。

站立的方式和地點(diǎn)沒(méi)有明確的規(guī)定，最關(guān)鍵的是要避免一坐就六七個(gè)小時(shí)。站著開(kāi)會(huì)、站起來(lái)喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯(cuò)的選擇，推薦每天至少1小時(shí)。

據(jù)了解，今年10月份，英國(guó)公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的國(guó)民健身指導(dǎo)方針，旨在通過(guò)生活方式的小小改變，鼓勵(lì)成年人變得更加活躍，其措施包括：和家人一起散步、坐公交時(shí)提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。