長(zhǎng)期辦公室工作 最適合的健身方法
2015-12-10 19:33:57 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每天長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室工作的你不要忘了下班后多運(yùn)動(dòng)，下面三種健身方式最適合辦公室人群。
長(zhǎng)期辦公室工作 最適合的健身方法
跳繩：需注意的就是需要的是不間斷的進(jìn)行跳繩10分鐘的時(shí)間的，差不多的即使也會(huì)和慢跑30分鐘消耗的熱量的話也就是差不多的，這么說的話也就是一種的話是屬于低耗時(shí)高耗能的一些的有氧運(yùn)動(dòng)的。如果說是長(zhǎng)期的堅(jiān)持的話，就是可以很好的是令你雙腿是變得緊致的。
下蹲：這樣動(dòng)作的話就是能夠很明顯幫助改善梨形身材的，一般的來說的話就是需要的是針對(duì)不同瘦腿部位，然后也就是可以采取一定的是基本的站立、然后需要注意的就是腳尖的話是略微向是內(nèi)站立的、向外站立的姿勢(shì)的，這樣的話是對(duì)于一些的是縮緊腿部外側(cè)的肌肉、內(nèi)側(cè)的肌肉都是有很好的效果的!
腰部運(yùn)動(dòng)：仰臥的姿勢(shì)，然后你的兩腿是保持彎曲的，兩臂的話是放于體側(cè)的，頭和上身的話是需要的是慢慢的而向上抬起的，時(shí)間的話就是需要的是停留1分鐘左右然后頭再落下，就是這樣的是反復(fù)的而進(jìn)行一直是到肌肉是感到酸沉是為止的。
一些的有氧溫和運(yùn)動(dòng)的話就是通過一定量的全身運(yùn)動(dòng)的，就是可以很好的是全面?zhèn)z進(jìn)行改善人體的機(jī)能的，然后就是需要的是提高人體的素質(zhì)的。
溫馨提示：由于長(zhǎng)期在辦公室工作，吸收陽(yáng)光太少，長(zhǎng)期坐著對(duì)腰部很不好，更加需要注意多運(yùn)動(dòng)，別讓身體越來越差。
