每日穿行于摩登大廈內(nèi)，端坐于整潔的辦公桌前，或妝容精致，或?yàn)t灑倜儻，不必忍受風(fēng)吹日曬，也不必付出大量的體力辛勞，這或許就是大多數(shù)人對(duì)“上上班族”的印象。但實(shí)際上，這群看似光鮮亮麗的勞動(dòng)者也有自己的苦衷，比如壓力，那么上班族壓力大該怎么破？

上班族的壓力來(lái)自于哪兒？

1、收入福利的壓力

這幾年最常聽(tīng)到的話就是，什么都漲，就是工資不漲。收入福利是上班族面對(duì)的主要壓力，占據(jù)了所承受壓力來(lái)源的44%，在北上廣這些大城市，平均工資在5000-8000之間，二三線城市，也就在2000-4000之間，剛剛夠養(yǎng)活自己，根本不夠去成家立業(yè)，生兒育女。隨著社會(huì)的發(fā)展和年齡的增長(zhǎng)，上班族需要面臨買房、買車、結(jié)婚、生子等各種問(wèn)題，如果沒(méi)有父母的支持，一個(gè)剛剛大學(xué)畢業(yè)的大學(xué)生，很難在5年內(nèi)結(jié)婚！

2、人際關(guān)系處理

對(duì)于每一個(gè)上班族來(lái)說(shuō)，這都是不可避免的問(wèn)題，工作中總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，一旦處理不好，就會(huì)造成同事之間的溝通問(wèn)題，不但影響工作心情，也不利于工作的開(kāi)展。都說(shuō)社會(huì)才是一所真正的大學(xué)，這句話一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，參加工作之后，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)工作不是最難的，最難的是人與人之間的溝通交往！

3、職業(yè)發(fā)展的困惑

每一個(gè)上班族都不愿意打一輩子工，都想著將來(lái)能擁有自己的事業(yè)，但是創(chuàng)業(yè)真的不像旅行那么簡(jiǎn)單，說(shuō)走就走。每個(gè)上班族都有自己的夢(mèng)想，但是很少上班族能將夢(mèng)想變成自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，對(duì)于工作和社會(huì)的迷茫，讓大部分的上班族迷失了，找不到一條屬于自己的發(fā)展之路。

4、長(zhǎng)時(shí)間的加班

只要說(shuō)到上班，那么就肯定離不開(kāi)加班這個(gè)話題，Kelly調(diào)查公司在全球做的壓力調(diào)查顯示中國(guó)大陸上班族承擔(dān)的壓力指數(shù)達(dá)到46%，在全球排名第二，并且有超過(guò)三分之一（38.42%）的上班族在被調(diào)查時(shí)表示，上個(gè)月加過(guò)班；但是，加班雇員中只有不到一半（45.57%）領(lǐng)取了加班工資。

那么，上班族該怎么減壓？

沉重的生活負(fù)擔(dān)及工作中遇到挫折，會(huì)給人們帶來(lái)無(wú)盡的煩惱，這些煩惱會(huì)造成身體上的不適。善于調(diào)節(jié)自己情緒的人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后身心不適的癥狀可以緩解或消失，然而調(diào)節(jié)不了就會(huì)嚴(yán)重危害人們的健康。

1、首先要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境，只有這樣才能夠發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望，同時(shí)在力不能及的情況下，又能另?yè)衲繕?biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

2、其次要與人為善，樂(lè)于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂(lè)得到宣泄，從而促使自己不斷進(jìn)步。

3、再有要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系。據(jù)報(bào)道，我國(guó)約有60%(約7億)人處于亞健康狀態(tài)，當(dāng)然其中中年人占有相當(dāng)大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過(guò)度疲勞仍是首要的原因。

專家提醒：千萬(wàn)別小看壓力，它會(huì)給我們的人體帶來(lái)極大的危害，比如會(huì)影響大腦，還會(huì)導(dǎo)致心臟變差，亦或是使得胃腸變?nèi)酢⑵つw老化等。對(duì)于男性朋友愛(ài)說(shuō)，壓力過(guò)大很可能會(huì)影響生殖系統(tǒng)，而壓力過(guò)大的女性，可能會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。

總之，壓力太大對(duì)人們的健康造成的危害不可忽視，所以大家一定要學(xué)會(huì)釋放壓力。