上班族怎么擺脫焦慮癥
2017-03-06 08:48:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中上班族的壓力非常大，很多時候我們要學(xué)會自己緩解，那么上班族怎么擺脫焦慮癥呢？
都說“一日之計在于晨”，這話說的一點兒也沒錯。美好的一天從清晨開始，上班族平時工作壓力大、上時間的久坐、不健康的生活習(xí)慣。都會使我們的身體出現(xiàn)一些小毛病，因此，為了我們的健康，小編為大家總結(jié)了起床后必做的6件事。
1.賴一會床
早晨醒來，在床上多賴上五分鐘，活動一下四肢和頭部，特別是頸部，可預(yù)防頭暈。
2.攤開被子
多數(shù)老年人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會滋生大量螨蟲及細菌，易對健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風，再疊好或者鋪平。
3.喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
4.按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
5.排晨便
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。平時可多吃高纖維食品。
6.心理暗示
早上是一天中最美好的時光，可以給自己激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，一整天，都會擁有好心情。
