職場男想減掉啤酒肚應(yīng)這樣做
似乎男性朋友一工作后，就容易出現(xiàn)啤酒肚困擾，即便平時不怎么喝酒，肚子還是會一點一點地長出來。對于男性而言，究竟該怎么才能減掉啤酒肚呢？下面為大家介紹男性減肥減啤酒肚的常識。
怎么才能減啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
節(jié)食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
2、每天運動30分鐘
出現(xiàn)啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外，還應(yīng)該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練，以幫助燃燒腹部脂肪。
3、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c水，便可以減輕進食的欲望。當(dāng)有壓力的時候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色，承擔(dān)著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，并且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統(tǒng)的中心部位，最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。
4、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。
5、久坐不起
人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
