偷情往往會給女性的身心造成不可彌補的傷痛，有的女性偷情后出現(xiàn)心理上的痛苦和壓抑，這樣的情況久而久之就很容易導(dǎo)致抑郁癥，下面小編就為你介紹幾個緩解老婆心里痛苦壓抑的方法，希望能幫助到你。

緩解老婆偷情心里痛苦壓抑的方法

1、生活在現(xiàn)在

不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，也不要老是惦念明天的事。遺憾、悔恨、內(nèi)疚和難過并不能改變過去；憂慮未來，只是杞人憂天，徒勞無益。應(yīng)把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。

2、停止無意義的思考，面向?qū)嶋H

很多心理上的煩惱，往往是因為自己想入非非，胡思亂想，沒有實際根據(jù)的推測所造成的。與其胡思亂想，不如做點有意義的事情，面向?qū)嶋H，停止庸人自擾的瞎想。

3、充分感受自己和周圍的世界

現(xiàn)代社會，人們忙忙碌碌，整天想的是怎樣搞好工作或?qū)W習(xí)，怎樣搞好人際關(guān)系等，為此絞盡腦汁，耗盡精力，而很少去感覺幸福，忽視自己和世界上一些美好的東西或重要的方面。

4、了解和接納自己

人們通常都愿意看到自己的優(yōu)點，而不太愿意接受那些讓人不愉快的東西。但人無完人，應(yīng)該客觀看待自己，了解自己，承認自己有優(yōu)點，也有缺點，從而才能夠接受自己。

5、不要急于下結(jié)論

人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結(jié)論，一旦老婆偷情就會被任何人指名道姓的譏諷等。很多時候，這種急于下結(jié)論的做法其判斷往往是錯誤的。因此，對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法是不要急于下結(jié)論。這樣做，可以避免產(chǎn)生無謂的煩惱和苦悶。

6、不受某些教條主義觀念的約束

現(xiàn)代社會，有不少非理性的信念影響著人們，如獲得高學(xué)歷和金錢才是成功等。這些觀念會禁錮人們的頭腦，束縛人們的手腳。

7、我就是我

不要說什么我要是某某人那該多好，我要是某某人我就一定能成功等。應(yīng)該從自己的起點做起，努力地充分發(fā)揮自己的本領(lǐng)與潛能。既不必怨天尤人，也不想入非非，腳踏實地從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地做好自己能夠做的事情，依靠自己亦能成功。

8、要對自己負責(zé)

人們往往容易逃避責(zé)任，如老婆偷情，會把原因歸于自己的家庭環(huán)境不好、男人不好；工作沒干好，會推委說領(lǐng)導(dǎo)不力、條件太差等，把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。這是不負責(zé)任的態(tài)度，應(yīng)該對自己所做的事情承擔(dān)責(zé)任，不諉過于環(huán)境或他人。