在生活中，男性朋友的生活壓力比女性朋友的生活壓力大，因?yàn)樗麄冇叙B(yǎng)家糊口的責(zé)任，他們每天都在忙碌賺錢(qián)養(yǎng)家，沒(méi)有時(shí)間和機(jī)會(huì)關(guān)注自己的身體健康，很多男性朋友在某一時(shí)刻突然覺(jué)得對(duì)于夫妻生活他們是心無(wú)余而力不足，他們才感覺(jué)非常的緊張，覺(jué)得自己的健康走了下坡路，那么，男生應(yīng)該如何增強(qiáng)性能力呢？我們一起來(lái)了解一下。

1.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

2.閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

3.鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性 高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒 鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

根據(jù)以上的介紹我們知道，增強(qiáng)男性性能力的方法有很多，所以如果夫妻生活沒(méi)有原來(lái)那么的開(kāi)心，不要擔(dān)心，放松心情，經(jīng)過(guò)一些調(diào)整后會(huì)有所改善的，不要一旦夫妻生活受到阻礙就破罐子破摔，直接回避這個(gè)問(wèn)題，這樣是錯(cuò)誤的做法，要勇敢的面對(duì)，經(jīng)過(guò)上面的方法，一段間后會(huì)有所改善。