性生活質量高的男人一定有著充沛的體力，運動是增強體力的秘訣之一，熱愛運動的人，在床上的表現自然是非同凡響。那么都有哪些運動可增強男人的性能力呢？下面我們一起來盤點一下如何提高性能力的方法吧。

提高性能力秘技一：常劃艇，勁持久

原因：常玩劃艇、獨木舟的人臂力固然強勁，而腹部及腰部也因長期處于緊繃狀態(tài)而被訓練得異常有力，而且韌性和伸展性都很強。另外，玩獨木舟主要是不停地劃劃劃直至到達終點，熱衷這項活動的人在床上估計也會有這樣的毅力和信心，極有耐性及持久力，一定要讓對方達至高潮。

不過如果太執(zhí)著于對方是否到達頂點，有時候也會讓對方產生壓力，所以在對方狀態(tài)欠佳時最好還是順其自然吧。

小秘訣：即使男友抽不出時間玩獨木舟，也可建議他到健身房玩劃艇機，每星期三天，每次只需半小時，一個月可令獨腩盡消，令腰部肌肉更為健碩。

提高性能力秘技二：玩wakeboard，極興奮

原因：玩wakeboard需要花大量力氣與風浪搏斗，是一項運動量極大的活動。另外，運動健兒需要不停地跳躍及扭動腰部以取得平衡，日子久了便把腰部練得非常有力。在親熱的時候，靈活扭動的腰部對刺激對方不同的興奮點是很有幫助的，只要再結合不同的角度及節(jié)奏，對增強興奮度有很大的促進作用。

小秘訣：建議與男友一起學花式滑水，一來臀部和腰部的扭動使身形更健美，二來練好腰力，才能應付活力十足的對方。

提高性能力秘技三：足球男，最好玩

原因：各種姿勢花式都很倚重腿部的支撐，如男方擁有足球運動員般強而有力的雙腿，有穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應付各種刁鉆的花樣動作了。另外，踢足球需要跑全程，動作也要很敏捷，所以足球男在床上擁有最佳的持久力及靈活度。

小秘訣：如果男友不喜歡足球，踏自行車也是不錯的選擇，可以讓臀部結實，雙腿有力，使身軀更為強壯扎實，親熱的時候自然更加得心應手。

提高性能力秘技四：蝶式男，特勇猛

原因：蛙式游泳可訓練雙腿及擴展胸部，自由式可練臂力、蝶式和背泳則可訓練胸部及背肌，所以一般來說，游泳健將都擁有讓女性著迷的完美身段，其倒三角身形也很容易引起遐想連篇。特別是玩蝶式的人，展開雙臂撲向浪中的勇猛姿勢，往往容易讓人心動，是最好的催情劑。

小秘訣：若男友已經是“腰纏萬貫肉”，不妨鼓勵他以游泳的方式減肥，不但能讓肌肉更結實更有彈性，而且游泳可提高肺活量，增強持久力。

運動助性小貼士

1、高爾夫球的揮桿動作能讓男人的身體得到伸展，可減低親熱時抽筋等意外的幾率;

2、室外運動能通過優(yōu)美的環(huán)境及清新的空氣來刺激愛欲，比室內運動更有效;

3、在健身室內瘋狂練就肌肉的“大只佬”，在床上的表現不一定出色，因為過度的運動量會讓性能力減弱;

4、運動女性更能挑起男士性欲，因為她們在做仰臥起坐、游泳和瑜伽等運動時的姿勢，會讓男士浮想連翩，容易產生沖動。