幾個(gè)小方法增進(jìn)你們的感情

幾個(gè)小方法增進(jìn)你們的感情
幾個(gè)小方法增進(jìn)你們的感情
人之常情,我們會(huì)在一段感情中感到厭倦,把一切當(dāng)做理所當(dāng)然。事情一帆風(fēng)順,我們的感情卻在滑坡。這里有幾個(gè)方法能讓你的感情關(guān)系更愉快:
1、共情:
認(rèn)真對(duì)待他們的感受,即使你認(rèn)為這沒(méi)什么道理。如果他們說(shuō)的話(huà)很難聽(tīng)下去,試著保持肢體聯(lián)系。做幾次深呼吸。提醒你自己他們可以表達(dá)感受。如果你覺(jué)得難受,留心它。扔掉傾聽(tīng)艱難是你的錯(cuò)的想法。如果你需要時(shí)間去消化他們所說(shuō)的話(huà),叫對(duì)方暫停一下。你可以說(shuō):“我很想好好聽(tīng)你說(shuō)。你說(shuō)的東西對(duì)我很重要。我需要一點(diǎn)時(shí)間理解你說(shuō)的事情。”
2、仔細(xì)傾聽(tīng):
仔細(xì)傾聽(tīng),尤其是當(dāng)你的伴侶或朋友在表達(dá)關(guān)于感情的想法時(shí)。真誠(chéng)的傾聽(tīng)——即使你并不完全明白它們——能很大程度上讓你的伴侶覺(jué)得你很關(guān)心他們,珍惜這段感情。記住,你的伴侶只是表達(dá)感受,這有時(shí)可能更多關(guān)于他們的故事而不是關(guān)于你。仔細(xì)傾聽(tīng)能夠有力地展現(xiàn)你的大度。
3、注意你的自衛(wèi)情緒:
注意你自我保護(hù)和拒絕他人的傾向,我們所有人都有這樣的時(shí)候。當(dāng)一個(gè)人對(duì)我們說(shuō)或做的事感到不滿(mǎn)——或如果他們某種程度上不滿(mǎn)意這段關(guān)系,他們是很難保持注意力的。盡量?jī)A聽(tīng)他們的話(huà),但別讓自己感到難受——或者留意這種難受的感覺(jué),溫和地對(duì)待它,這種感覺(jué)或許會(huì)因此減輕。如果你感到無(wú)助,因此而不能夠認(rèn)真聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話(huà),你最好保持警惕,因?yàn)槟銜?huì)認(rèn)為你做錯(cuò)了或者你沒(méi)做對(duì)。如果你因?yàn)樾呃⒍械綗o(wú)助,你就不能好好傾聽(tīng)。如果你認(rèn)為你做了傷感情的事情,你可以承擔(dān)責(zé)任而不是責(zé)怪自己。你可以從反饋中學(xué)習(xí),并且努力變得更敏銳。
4、享受你們相處的時(shí)間:
確保整段感情中有足夠的時(shí)間享受彼此的陪伴。專(zhuān)家在對(duì)夫妻的研究中認(rèn)為,以積極方式建立聯(lián)系有助于為愛(ài)和關(guān)系的發(fā)展創(chuàng)造堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
5、保持親密:
即使是艱難的對(duì)話(huà)也可以建立親密關(guān)系。如果你可以在表達(dá)你的真實(shí)感受的同時(shí)真正傾聽(tīng)他人,這會(huì)對(duì)增進(jìn)感情大有幫助。在伴侶關(guān)系中,這甚至可能會(huì)活躍性生活,以分享在其他情況下被隱藏的感情。
