兒童運動減肥方法有什么？
2017-04-12 07:45:50 來源：360常識網
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導語：很多孩子們因為各種原因也很容易出現身材肥胖的現象，此時家人們還是需要提高警惕的，畢竟身材肥胖對孩子的發育和成長也會產生極大的阻礙，
很多孩子們因為各種原因也很容易出現身材肥胖的現象，此時家人們還是需要提高警惕的，畢竟身材肥胖對孩子的發育和成長也會產生極大的阻礙，那么兒童運動減肥方法有什么？減肥瘦身的措施非常多，運動方式的選擇也需要符合孩子的身體狀況，需要達到一定運動量，但是不能過度勞累。
運動減肥是通過體育活動的方式，消耗體內多余的能量，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動首先要選擇安全、有趣味性、價格便宜、便于長期堅持的活動，還應注意柔韌性運動。因為不合理的運動強度要么太輕，起不到作用;;要么過大，使心血管系統和植物神經系統功能失調，進而引起災害性的并發癥。
孩子減肥的毅力和自制力往往較差，因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養孩子良好的運動習慣，家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動完成后，正好洗澡睡覺，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動一定要達到1個小時，如果不能堅持跑步，最少也要進行快走。
運動頻率為每周3～5次，運動時間為1～2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。每次訓練必須先做準備活動(即熱身運動)，在每個訓練活動間要有小休息。運動結束必須有恢復運動(即冷身運動)。
減肥是一個長期的過程，不可急于求成。兒童的心理特點是好奇心強，忍耐性差，所以應不斷變換鍛煉方法、內容、路線。家長最好與他們一起活動。要讓孩子順其自然，自行其樂，切忌用成人的標準要求孩子。
上文中對兒童運動減肥方法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。孩子們要想健康的成長，還是需要合理安排生活起居的，不管是飲食還是運動，各個方面都需要多加注意，每天堅持適當的運動鍛煉，不僅能夠改善身材，還能幫助孩子更好的成長。
