兒童怎樣才能長高長壯呢

2017-04-10 15:18:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孩子的身高到底能長多高跟父母的遺傳因素、后天的營養是否跟上還有運動鍛煉等有很大的關系。所以要想讓孩子的身高比較高的話，這幾樣條件一

孩子的身高到底能長多高跟父母的遺傳因素、后天的營養是否跟上還有運動鍛煉等有很大的關系。所以要想讓孩子的身高比較高的話，這幾樣條件一定要滿足才行。如果其中一項滿足不了或者是不能很好的滿足的話，那么對于身高發育來說就不會很理想。下面我們就來介紹一下怎么讓孩子長高。

1、適當增加優質蛋白質春季容易感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質中的酪氨酸可以使腦內產生警覺反應，還可以增強耐寒能力。因此，可讓幼兒多攝入魚、雞蛋、瘦肉、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。溫馨提示：少吃牛肉、羊肉等性溫熱食物，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

2、補充含鈣豐富的食物春季是幼兒生長發育較快的季節，身體對鈣的需求也相應增加。因此，在飲食上要多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。還要讓幼兒多去戶外曬太陽，以促進鈣的吸收。溫馨提示：不要讓幼兒進食過多的糖或甜食，以免消耗體內的鈣和維生素D，導致身體缺鈣。

3、提供必需量的脂肪腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響幼兒的智力發育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄欖油、兔肉、鮮貝等也含有豐富的“腦黃金”。溫馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥熱食品或辛辣食物。有過敏性疾病的幼兒，要慎吃海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。

只有按照上面介紹的辦法來進行的話，才能讓孩子的身高發育的比較理想。其中飲食和運動鍛煉也是非常重要的尤其是在父母身高不是很高的情況下，更應該要給孩子補充充足的營養，還要讓孩子多進行體育鍛煉，這樣才能有比較好的身高。