小孩身體鍛煉有什么好辦法

2017-04-10 08:10:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在當今社會，獨生子女越來越多，家長們對孩子的溺愛程度也越來越深，把孩子牢牢的保護在自己的翅膀底下，生怕孩子受到一點點傷害。但是，這

在當今社會，獨生子女越來越多，家長們對孩子的溺愛程度也越來越深，把孩子牢牢的保護在自己的翅膀底下，生怕孩子受到一點點傷害。但是，這樣的保護反而對小孩子造成了不良的影響，為了小孩子的身體著想，出來鍛煉是必不可少的，那么小孩身體鍛煉有什么好方法呢？

孩子們經常參加體育鍛煉，可以增強心血管功能，增強肺活量，促進消化吸收，加速肌肉、骨骼生長發育，提高神經活動平衡性和靈活性，對身體發育有著多方面的重要影響。

孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課后，還應自行安排體育鍛煉活動，養成自覺鍛煉的好習慣。在-天中屬于自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20一30分鐘，下午課后30一50分鐘，晚飯(過30分鐘至60分鐘)后做10～15分鐘輕度、和緩的活動，也可根據實際情況適當調整時間。

在家中體育鍛煉不同于學校，要因地制宜。可以在室內鍛煉，也可以在陽臺做操，樓梯上上下下；可以在院中跳繩，原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走，汀羽毛球，踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足，劃船爬山、游泳，同樣能達到增強孩子體質的目的。

從上面的描述中，我們了解到了？小孩身體鍛煉有什么好方法，家長們應該要按照這些方法盡快的實施起來，這樣才能使孩子擁有更為強健的身體，不會經常被病痛所困擾。但同時，也要注意適時適量，過大的運動量反而會起到反效果。