現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)在平時(shí)的時(shí)候也很重視孩子的體育方面的發(fā)展，給孩子報(bào)了很多班去訓(xùn)練，也有的家長(zhǎng)干脆直接讓孩子去學(xué)體育去了。但是很多孩子每天的運(yùn)動(dòng)量是超乎身體承受能力的，這讓家長(zhǎng)感到一些擔(dān)心。那么，兒童運(yùn)動(dòng)過(guò)量好不好？這是不好的，對(duì)此需要注意以下知識(shí)。

少兒鍛煉要控制時(shí)間和強(qiáng)度

指導(dǎo)少年兒童運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要根據(jù)他們的身體發(fā)育特點(diǎn)，注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，不應(yīng)超過(guò)少年兒童的身體負(fù)荷能力。 少年兒童呼吸肌發(fā)育較弱，肺活量較小，在體育活動(dòng)中主要靠加速呼吸頻率來(lái)增大肺通氣量，加之神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能尚未十分完善，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不能很好配合。因此，在安排少年兒童進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。

對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，參加體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)保證充足的休息和睡眠，并要有足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量;更不要過(guò)早或過(guò)急地要求少年兒童在運(yùn)動(dòng)競(jìng)技方面出成績(jī)，也不應(yīng)讓他們過(guò)多地參加正式比賽;少年兒童體育運(yùn)動(dòng)使用運(yùn)動(dòng)器械的大小和重量要符合其身體發(fā)育特點(diǎn)。 特別要強(qiáng)調(diào)的是，孩子鍛煉時(shí)的活動(dòng)內(nèi)容和形式要做到多樣化并經(jīng)常變換。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，才能使少年兒童的身體各器官均衡發(fā)展，靈活性提高，體質(zhì)增強(qiáng)。

對(duì)于0至2歲的嬰兒來(lái)說(shuō)，進(jìn)行復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目仍有困難，可以選擇自由活動(dòng)，一定要保證安全; 對(duì)于3至5歲的幼兒來(lái)說(shuō)，要避免比賽，通過(guò)語(yǔ)言和示范進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)活動(dòng)的趣味性。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇走、跑、游泳、翻滾、投擲等; 對(duì)于6至9歲的孩子來(lái)說(shuō)，要盡量少比賽，堅(jiān)持靈活鍛煉的原則，強(qiáng)調(diào)基本技能，講解時(shí)間不能長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇走、跑、跳、體操、球類等; 對(duì)于10至12歲的孩子來(lái)說(shuō)，比賽不宜過(guò)多，同樣也是強(qiáng)調(diào)基本技能，在青春期應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇各種球類項(xiàng)目等。 不管在什么年齡段，都要加強(qiáng)對(duì)孩子的安全防護(hù)，確保孩子在安全、快樂(lè)中鍛煉身體、愉悅身心、健康成長(zhǎng)。

兒童運(yùn)動(dòng)過(guò)量好不好？每個(gè)年齡段的孩子都有身體承受的極限，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)是不好的。所以對(duì)于兒童的運(yùn)動(dòng)，更需要講究科學(xué)的原則，做好安全防護(hù)方面的工作，保障孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。所以兒童的鍛煉時(shí)間需要控制好長(zhǎng)短和訓(xùn)練強(qiáng)度。