發(fā)育了還能夠長高嗎？
在平時經(jīng)常可以看到很多的女孩出現(xiàn)有早熟的情況，個子不是很高但是已經(jīng)來例假，這時很多的家長都會有些擔(dān)心孩子的個子會不再長高，其實女孩來月經(jīng)的早晚好鴿子是否能夠長高沒有什么特別必然的聯(lián)系。并且，香港會好很多的因素都有一定的關(guān)系，下面我們一起來了解平時容易影響長個子的一些主要原因以及注意事項。
比如說食物與營養(yǎng)方面的影響，人體所需的營養(yǎng)主要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、各種纖維素、礦物質(zhì)等等。可以說日常是否有攝入充足的營養(yǎng)素是決定你的身高，你的身體及其它的身體狀況的。運動也是人體發(fā)育的重要條件之一，值得一提的并不是所有的運動都有助于長高，而只有像藍(lán)球等增高類運動才有助于身體的協(xié)調(diào)，使自己快速長高。
另外，家族遺傳、生活習(xí)慣、睡眠姿勢、睡眠質(zhì)量、等等都會影響到人的身高發(fā)育的。那么現(xiàn)實生活中有哪些方法可以讓自己長得高一點呢？
一、加強營養(yǎng)
注意均衡的攝入各種營養(yǎng)，可適當(dāng)?shù)亩嘌a充鈣質(zhì)。
二、堅持體育運動
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動鍛煉的孩子的平均身高要高出4到10厘米。這是因為運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。特別是對于處在青春期的孩子而言，堅持運動是最好的增高神器。
三、注意補充微量元素
研究認(rèn)為鈣質(zhì)、鋅是影響人身高的最為重要的兩種元素，如果缺鈣人的骨骼就會停止生長，自然也不利于長高了。如果缺鋅，則會影響食欲，沒有食欲又如何攝入均衡的營養(yǎng)呢？所以為了長高，注意鈣質(zhì)、鋅的攝入很重要。可以適當(dāng)服用相對應(yīng)的保健品。
四、多曬太陽
陽光是極好的東西，特別是對促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成具有很大的幫助，賜教對于保證腸胃內(nèi)的各種微量元素的需求也有一定的幫助，而多愛曬太陽的人，一般都是喜歡運動的人。
五、保持良好的睡眠時間
日常一定要讓孩子在10點之前就入睡，因為研究發(fā)現(xiàn)晚上十點以后，孩子的生長激素分泌特別快，而且持續(xù)的時間非常長，所以早睡對于孩子的身高發(fā)育一定會有很大的幫助的。
要想孩子的個子能夠長得更高一些，平時應(yīng)該堅持進(jìn)行體育鍛煉，在長時間的跳高，打球等等能夠鍛煉孩子彈跳能力的一些活動當(dāng)中，也會給骨骼的發(fā)育帶來一些好處，同時還應(yīng)該要盡量的均衡營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍τ诠趋腊l(fā)育有好處的食物。
