青春期如何讓自己長(zhǎng)得更高 8大注意！
1.注意睡眠
睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢，個(gè)子矮小。
2.功能紊亂影響長(zhǎng)高
內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長(zhǎng)緩慢且往往有并發(fā)癥出現(xiàn)。
按醫(yī)學(xué)原理講，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內(nèi)分泌功能方面紊亂，可引起一系列機(jī)體內(nèi)不良反應(yīng)。
3.注意飲食
飲食不合理，營養(yǎng)吸收不好，也是導(dǎo)致身材矮小的一個(gè)方面。
對(duì)于長(zhǎng)高個(gè)的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發(fā)育的后備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養(yǎng)萬分的食物將有助于長(zhǎng)高個(gè)子。
4.運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響
適量運(yùn)動(dòng)將有利于骨骼的健康發(fā)育。何為適量？每個(gè)人的個(gè)體差異引起其量化標(biāo)準(zhǔn)不一，原則上以運(yùn)動(dòng)后不感覺骨骼酸痛為適度。
5.情緒對(duì)身高有影響
性格內(nèi)向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內(nèi)代謝趨緩，所以體內(nèi)各種有利于長(zhǎng)高的成份轉(zhuǎn)化利用率減少，使人體發(fā)育緩慢。
6.尼古丁、酒精影響身高增長(zhǎng)
常吸煙、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對(duì)長(zhǎng)高百害而無一利，因?yàn)槟峁哦∨c酒精對(duì)青少年發(fā)育會(huì)產(chǎn)生抑制作用。
7.疾病對(duì)身高的影響
急性感冒、腸胃炎、慢性結(jié)核、哮喘、肝炎等病會(huì)破壞身體各部位細(xì)胞功能，無法進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而有礙身體的全面發(fā)育。
8.不良習(xí)慣影響身高
其他不良生活習(xí)慣，比如睡懶覺、生活無規(guī)律、行走坐臥姿勢(shì)極不協(xié)調(diào)等，對(duì)青少年身高正常發(fā)育會(huì)有消極作用，尤其是學(xué)習(xí)期間長(zhǎng)期佝僂著背，甚至?xí)绊懙轿磥淼捏w型。
