準確推算排卵期，有利于你掌握性生活的最佳時間，提高受孕幾率。你既可以根據(jù)身體排卵跡象推算排卵期，也可以使用排卵期預(yù)測產(chǎn)品來計算。

如何根據(jù)身體排卵跡象推算排卵期？

要推算排卵期，首先你需要算出下次月經(jīng)來潮的時間，然后向前推12～16天，那就是你有可能會排卵的大概時間段。對于一位月經(jīng)周期為28天的女性來說，第14天通常是排卵期。當然，使用這種方法推算排卵期，你就必須知道自己的月經(jīng)周期一般是多長。

此外，你還可以根據(jù)自己身體出現(xiàn)的以下排卵跡象來推算排卵期。

宮頸粘液的變化。隨著月經(jīng)周期的進程，你的宮頸粘液分泌量以及質(zhì)地都會發(fā)生改變。這些變化隨著你體內(nèi)雌激素水平的升高產(chǎn)生。當宮頸粘液變得清亮、滑潤、有彈性、呈蛋清狀時，就是你最易受孕的時間了。你可以通過觀察這些變化來推算排卵期。

在平時，宮頸粘液是一個起保護作用的屏障。但是在排卵期，它會讓精子通過子宮頸，上到子宮，然后再到輸卵管，與你的卵子相遇。

體溫升高。每天測量基礎(chǔ)體溫是推算排卵期的有效方法。隨著排卵期的來臨，你的體溫會上升0.4～1℃。你自己并不會感覺到身體有什么變化，但如果用專門的基礎(chǔ)體溫計來測量，就會發(fā)現(xiàn)這些細微數(shù)值的變化。體溫升高表示你已經(jīng)排卵了，因為排卵刺激了孕酮（又叫“黃體酮”）的產(chǎn)生，而孕酮的產(chǎn)生會使體溫升高。

基礎(chǔ)體溫升到最高點前的兩三天，是你最易受孕的時間。有一些專家認為，在你剛注意到基礎(chǔ)體溫升到最高點之后，仍有12～24小時的時間可以受孕，但在你排卵后通常需要過1～2天，孕酮分泌增加到一定水平后，基礎(chǔ)體溫才會上升。由于卵子只能存活24小時左右，所以多數(shù)專家認為，到那時嘗試懷孕已經(jīng)太晚了。

因此，專家建議你花幾個月的時間，在每天早晨的同一時間測量自己的基礎(chǔ)體溫，并做好記錄，觀察它們的變化，從中找到規(guī)律。這樣你就可以選擇在體溫通常會升高的日子前兩三天過性生活。

下腹部不適。大約有五分之一的女性會感覺到排卵，從輕微痛感到刺痛不等。這種情況被稱為經(jīng)期間痛，通常會持續(xù)幾分鐘到幾個小時。

用排卵期預(yù)測產(chǎn)品推算排卵期

你可以在藥店里買到排卵期預(yù)測產(chǎn)品，如排卵試紙或排卵檢測儀等。排卵期預(yù)測產(chǎn)品可以測到你在排卵前，尿液中的促黃體激素(LH)激增。使用這種產(chǎn)品比記錄基礎(chǔ)體溫的方法簡便很多，也更為準確。另外，排卵期預(yù)測產(chǎn)品能夠提前12～36小時預(yù)測排卵，所以在使用它們的第一個月里，就可能會提高你的受孕機會。

但是，用排卵期預(yù)測產(chǎn)品推算排卵期也并非完全可靠。雖然它能測到促黃體激素（你得到的不是數(shù)值，而是陰性或陽性的結(jié)果），但陽性結(jié)果并不一定表示你會排卵。即使你沒有排卵，促黃體激素也可能會升高。另外，促黃體激素在真正升高前，也可能會出現(xiàn)假性升高。

要想最準確地推算出排卵期，你一定要按照排卵期預(yù)測產(chǎn)品的說明使用。需要提醒的是，如果說明書上表示你需要使用早晨的第一次尿液進行檢測，你最好還是使用第二次尿液測試。因為第一次的尿液是前一個晚上留存的，你也許會因此得到一個不真實的陽性結(jié)果。

確保你的月經(jīng)周期是從月經(jīng)來潮的第一天開始算起。如果你的月經(jīng)周期是28天，那么從第11天開始用排卵期預(yù)測產(chǎn)品，并連續(xù)使用6天，或是生產(chǎn)商建議的使用天數(shù)。如果你的月經(jīng)周期在27～34天之間，那么你的排卵期有可能在第13～20天之間，你最好從第11天開始用排卵期預(yù)測產(chǎn)品，并一直使用到第20天左右。但是，如果你的月經(jīng)周期并不規(guī)律，使用排卵期預(yù)測產(chǎn)品就不能有效地推算排卵期。

以上都是推算排卵期的有效方法，在實際應(yīng)用中，你可以將幾個方法相結(jié)合使用，盡可能提高推算出的排卵期準確度。