練瑜伽對(duì)懷孕有幫助嗎？
練瑜伽可能對(duì)懷孕有幫助。練瑜伽能減輕你的壓力，而壓力已經(jīng)被證明會(huì)防礙懷孕，因此可以說(shuō)練瑜伽對(duì)懷孕有幫助，特別是瑜伽的平靜放松效果也許能增加你的懷孕機(jī)會(huì)。
在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對(duì)不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練（包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組）的女性比那些沒(méi)有采取任何措施應(yīng)對(duì)壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會(huì)兩小時(shí)，這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55％的身心小組成員和54％的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒(méi)有采取任何措施的那組成員中，這個(gè)比例只有20％。
為什么壓力會(huì)妨礙受孕呢？原因是，當(dāng)你長(zhǎng)期處于壓力中時(shí)，你的大腦就會(huì)轉(zhuǎn)入生存模式，一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面也減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會(huì)擾亂排卵，使懷孕更困難。當(dāng)然了，有一點(diǎn)壓力是正常的，但如果你總是覺(jué)得累，就該正面處理你的壓力問(wèn)題了。
如果你決定嘗試練瑜伽，最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來(lái)放慢呼吸、平靜心靈。
如果懷孕的壓力讓你和先生“性趣”全無(wú)，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放松，而且還有機(jī)會(huì)在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時(shí)光。
