孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

什么孕前準備能減少分娩痛苦？

孕前準備減少分娩痛苦：

孕晚期，如果孕媽咪營養攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產。所以，這時的孕媽飲食要以量少、豐富、多樣為主。

從第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。

孕婦應選體積孝營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

分娩時的呼吸減痛法：

減少分娩痛苦準媽媽要學會做深呼吸運動，在子宮收縮時，先均勻地深吸氣，然后慢慢地均勻呼出。宮縮間歇時，產婦這時候就可以閉眼休息，呼吸轉為正常，這樣也就可以減輕宮縮的疼痛。

上產床后，進入第二產程后，產婦子宮收縮時雙手握緊產床兩邊的扶手，不要在產床上隨意反動，以免墜下而摔傷或弄臟接生所用的消毒物品。準媽媽們從有規律的宮縮到宮口開全要用12個小時左右，當宮口尚未開全的話，那么就不要向下用力，因為過早的用力是會引起宮頸水腫的，使宮口不容易開全，這樣也為分娩儲備足夠的體力。

進入第二產程，產婦這時要掌握用勁的方法，宮縮開始時現吸氣，然后隨宮縮如排便那樣向下用力，宮縮間歇時則安靜休息。胎頭分娩出時，產婦應張口呼吸緩解腹壓，這樣就可以避免用力過大撕裂會陰。但在沒有宮縮時往下用勁，不僅徒勞無功，而且這樣反而容易造成宮縮乏力，影響產程進展。在胎兒的頭即將娩出時，接生員會叫你張嘴呼吸。胎兒娩出后，產婦如釋重負，但同時也很感疲勞，需要好好休息。

不要為胎兒性別等事過分興奮或悲傷，因為情緒變化會影響子宮的收縮，導致胎盤滯留，產后大出血。以上，也就是為懷孕的媽媽們介紹的，如何去減少分娩時的痛苦，通過看上面的具體介紹之后，準媽媽們也應該清楚該怎么做了