隨著時(shí)間的流逝，不少育齡的女子已成為準(zhǔn)媽媽了，而且可能是懷孕7個(gè)月了，在這樣的時(shí)期，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求較大，就要準(zhǔn)媽媽享受些營(yíng)養(yǎng)的食譜，為胎寶寶供給營(yíng)養(yǎng)素，那么，懷孕7個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢？

蜜汁甜藕

原料：藕750克，糯米150克，蜜蓮子25克，蜂蜜50克，白糖200克，濕淀粉15克，蜜桂花5克。

做法：

1、將藕洗凈，切去一端藕節(jié)將糯米用清水漂洗干凈，浸泡2小時(shí)，撈起晾干。藕孔內(nèi)灌入糯米，邊灌邊用筷子順孔向內(nèi)戳，使糯米填孔。從中剖開，切成0.7厘米厚的塊，整齊擺入碗中，加入白糖125克，再放入籠屜，置旺火上蒸10分鐘。

2、入籠屜上火蒸30分鐘，取出，再用清水浸泡2分鐘，撕去藕皮晾干，切去一端藕節(jié)。

3、待糖溶化取出，扣入盤內(nèi)，再將炒鍋置火上，放清水50克，白糖75克，蜂蜜、蜜桂花、蜜蓮子燒沸，用調(diào)稀的濕淀粉勾熒，起鍋澆在藕塊上即可。

功效：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、糖類、磷、鐵及維生素，且富含纖維等成分，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，藕含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、天門冬素等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。加工后，呈粉紅透明，香甜似蜜。

蓮子雞頭粥

原料：塘蓮子50克、雞頭米50克、糯米100克、鮮蓮葉1張、桂花鹵10克、白糖150克、清水1500克。

做法：

1、鮮蓮葉洗凈，用開水燙過待用。

2、將糯米淘洗凈后放入鍋內(nèi)，加入空心糖蓮子、雞頭米及清水，上火燒開，轉(zhuǎn)用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘后，拿掉蓮葉，加入白糖、桂花鹵即可食用。

功效：滋養(yǎng)之品，可補(bǔ)益心脾，治療妊娠腫脹。

麻雀粥

原料：麻雀4只，糯米100克，蔥、姜末10克，料酒10克，精鹽10克，味精2.5克，胡椒粉15克，麻油25克，清水1500克。

做法：

1、麻雀去毛和內(nèi)臟，洗凈，放入碗中，加姜、料酒、精鹽等，上籠蒸爛，除去骨、頭、腳、翅等物。

2、糯米淘洗干凈，下鍋加清水燒開，熬煮成粥，再加入麻雀肉及湯汁味精、胡椒、麻油等調(diào)料，稍煮片刻即可食用。

功效：性味甘溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素，對(duì)妊娠腫脹亦有療效。

燉黃豆豬腳湯

原料：豬蹄500克、大豆150克、鹽3克、白醬油3克、胡椒粉2克。

做法：

將黃豆入盆內(nèi)，先將壞粒與砂石撿出，然后加入冷水豆粒洗凈，即以清水浸泡備用，豬腳洗凈放入中型鋁鍋內(nèi)，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即將鍋置火上，初用大火燒滾，撇去泡沫，續(xù)用小火燒約半小時(shí)，加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，即加入白醬油一大匙，鹽半茶匙，胡椒粉少許，拌勻調(diào)味，即可盛入大碗內(nèi)供食。

健康提示：燉物須先用大火，續(xù)用小火，可保質(zhì)爛，湯濃，味醇。