想要了解自己的碘營養狀況，可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查，來判斷一下自身的碘營養狀況。通常的方法測定單次尿碘，這種方法簡便而無創。當尿碘低于100ug/L時，就該加以警惕，身體可能存在輕度的碘缺乏；低于50ug/L即為中度碘缺乏；25ug/L以下可判斷為嚴重缺碘。

孕期缺碘有哪些壞處？應該怎么補碘？

缺碘對寶貝的影響：

1、增加流產及胎寶貝畸形、死胎的發生率

胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滯或出現異常，發生死胎、畸形，引起流產。

2、影響胎寶貝的生長發育和智力水平

如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴重，生長發育和智力水平會直接受到影響。有調查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴重。

3、導致新生寶貝發生克汀病

當孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滯后、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長發育障礙為特征的克汀病。

缺碘對孕媽咪的影響：

1、碘缺乏的孕媽咪甲狀腺會腫大

在碘缺乏地區，孕媽咪甲狀腺腫大的發生率平均增大30%。如果持續得不到充足的碘營養，增粗的脖子可就難以恢復纖細了。

2、妊娠晚期出現甲狀腺機能減退

中度碘缺乏會造成孕媽咪在妊娠晚期出現甲狀腺機能減退，而在那些嚴重缺碘的孕媽咪中，甲狀腺機能減退的發生率可達1/3。

孕媽咪怎么知道自己缺碘？

目前很多醫院，包括一些婦產專科醫院已不再常規開展孕期尿碘的篩查，理由是隨著碘鹽的推廣，孕期缺碘的發生率已明顯降低，但實際上是仍有不低于5%的孕媽咪缺碘。

想要了解自己的碘營養狀況，可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查，來判斷一下自身的碘營養狀況。通常的方法測定單次尿碘，這種方法簡便而無創。當尿碘低于100ug/L時，就該加以警惕，身體可能存在輕度的碘缺乏；低于50ug/L即為中度碘缺乏；25ug/L以下可判斷為嚴重缺碘。

補碘的方法有哪些？

碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏玻按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕媽咪需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕媽咪要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

但多吃碘鹽會增加孕媽咪的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

多維元素片

孕媽咪可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素，如美國惠氏的“瑪特納”，英國優爾格的“福施福”，拜耳藥廠的“愛樂維”，它們都是知曉率很高的孕產期配方的微量營養素補充劑。不過，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘（每日一片可提供150微克），而福施福、愛樂維都不含碘。國產的“優生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。

由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。

飲食補碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險，配合應用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。