職場(chǎng)孕媽媽吃午餐應(yīng)該注意什么？
孕媽媽午餐在外，餐館油炸食物在制作過(guò)程中所用的油大多是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽媽?xiě)?yīng)該遠(yuǎn)離。
職場(chǎng)孕媽媽吃午餐應(yīng)該注意什么？
職場(chǎng)孕媽媽?xiě)?yīng)該要注意的事：
1、要注意增加營(yíng)養(yǎng)，可以帶些營(yíng)養(yǎng)品在辦公室里服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時(shí)候，別影響其他人的工作。
2、如果你開(kāi)始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢(shì)保持太久，或者采取不正確的姿勢(shì)進(jìn)行工作，工間休息時(shí)可以做些輕微的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)腳踝、伸屈四肢等。
3、當(dāng)腹部越來(lái)越大時(shí)，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應(yīng)該在工作間隙及時(shí)休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡。
午餐飲食應(yīng)該注意什么？
在外就餐的上班族孕媽媽，往往營(yíng)養(yǎng)的攝取偏重淀粉類，蛋白質(zhì)和蔬菜較難補(bǔ)充充足。這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽吃工作餐時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、遠(yuǎn)離油炸食物
外面的油炸食物在制作過(guò)程中所用的油大多是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰的油中有很多有害物質(zhì)，孕媽媽?xiě)?yīng)該遠(yuǎn)離。
3、飯后吃個(gè)水果
為了彌補(bǔ)對(duì)新鮮蔬菜攝取的不足，孕媽媽最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素。如果辦公室清洗不方便，孕媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹好后帶到公司。
4、拒絕重口味食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽媽?xiě)?yīng)該少吃過(guò)威的食物，以防止血壓上升或雙足水腫的發(fā)生。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
