孕婦需要補(bǔ)充哪些堅果呢
我們都知道，孕婦是一個備受關(guān)注的群體，孕婦的身體健康直接影響著我們新生兒是否能夠順利生產(chǎn)，所以對于孕婦媽媽的身體護(hù)理非常重要，孕婦對于飲食應(yīng)該引起高度重視，可能我們很多人對于孕婦需要補(bǔ)充哪些堅果呢還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下孕婦需要補(bǔ)充哪些堅果呢的相關(guān)內(nèi)容吧。
1.堅果類食物
堅果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，同時還含有對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準(zhǔn)媽媽，還是對胎兒，堅果都是補(bǔ)腦、益智的佳品。
2.核桃
補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法 核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3.花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效。 推薦的食用方法 與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。 最好不要用油炒著吃。 杏仁 杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食。 推薦食用方法 一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。
4. 瓜籽
我們經(jīng)常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病；西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。 推薦食用方法 大多是炒熟或煮熟了來吃。
以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦需要補(bǔ)充哪些堅果呢的相關(guān)問題，這些堅果對于我們孕婦媽媽們的身體是非常有幫助的，對于孕婦媽媽的護(hù)理一定要引起高度重視，懷孕期間一定不要有任何的閃失，希望所有的媽媽們都能夠引起注意。
