孕婦吃什么蔬菜有營養

2017-02-08 19:11:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕之后就不能挑食了，很多新鮮蔬菜對于孕媽來說是很好營養品，蔬菜里含有豐富的葉酸，是防止胎兒神經管畸形的重要元素，蔬菜里還含有大量

懷孕之后就不能挑食了，很多新鮮蔬菜對于孕媽來說是很好營養品，蔬菜里含有豐富的葉酸，是防止胎兒神經管畸形的重要元素，蔬菜里還含有大量的鈣元素，比牛奶還要多，是補鈣的主要途徑之一。特別是消化不好的孕媽們，多吃點蔬菜能維持腸道消化功能，尤其是孕吐反應比較厲害的孕媽們，食欲差，容易便秘，可以多吃點蔬菜。每一種蔬菜的含有的營養元素不同，在每日膳食中要經常變換著吃各種蔬菜才可以吸收更多的營養。

黃豆芽

黃豆芽是大量的蛋白質、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對于增加準媽媽們的細胞壁的韌度和彈性，幫助準媽媽們在日后生產的時候降低出血的風險以及幫助準媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進行食用，還能夠與其他菜肴一起炒，做成湯水也是不錯的選擇。所以，準媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦！

萵筍

萵筍中含有多種營養成分，主要包括礦物質、鈣質、鐵質以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。

大部分蔬菜是準媽媽們應該經常食用的，但是有的蔬菜，準媽媽們不能食用，如木耳是寒性，吃多了會造成流產，還有菠菜會影響準媽媽們吸收鈣和鋅，造成胎兒發育遲緩，因此不適宜孕媽食用。準媽媽的飲食要豐富，營養要合理，才能給寶寶健康的身體。