孕婦吃什么營養(yǎng)最高

2017-02-08 19:10:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每個準媽媽對自己的孩子期望很高，希望他聰明又健康，那么就要從孕期開始吃給胎兒補腦的食物。脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等是胎兒大腦發(fā)育必須的

每個準媽媽對自己的孩子期望很高，希望他聰明又健康，那么就要從孕期開始吃給胎兒補腦的食物。脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等是胎兒大腦發(fā)育必須的營養(yǎng)，肉類、肝臟和各種家禽、蛋類是準媽媽不可缺少的食物種類，還有各種蔬菜和水果對孕媽們也很重要，五谷雜糧都能給準媽媽們提供豐富的營養(yǎng)，所以飲食要多樣化，不要偏食和挑食，保證了準媽媽們營養(yǎng)，胎兒就長的好。

1.豬肉能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

2.雞肉的蛋白質(zhì)的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質(zhì)最高的肉類之一，是屬于高蛋白低脂肪的食品。

3.魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。

孕婦要保證胎兒的健康，在飲食上有很多的禁忌，煙酒、藥物會給胎兒帶來很大的危害這是大家都知道的事情，但是人們很容易忽略過敏食物對胎兒的影響。如果孕婦食用了過敏的食物會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、流產(chǎn)、畸形等可怕后果，所以在孕期要禁止食用曾經(jīng)導(dǎo)致發(fā)生過敏的食物和易過敏的食物。