懷孕吃核桃有什么好處？什么時候吃最好
2017-02-08 12:36:28 來源：360常識網
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導語：核桃是人們公認的有健腦益智作用的食材，一般來講，女性在懷孕后，其對于是否適宜吃核桃的問題也是應該多多了解的，那么，懷孕吃核桃有什么
核桃是人們公認的有健腦益智作用的食材，一般來講，女性在懷孕后，其對于是否適宜吃核桃的問題也是應該多多了解的，那么，懷孕吃核桃有什么好處呢？
核桃對孕婦和寶寶的好處：
核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。
孕婦什么時候吃核桃最好？
一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。
