每個(gè)懷孕的準(zhǔn)媽媽在懷胎十月時(shí)都非常注意食物和營養(yǎng)的攝入，希望讓寶寶平安健康的出生。每位母親都會(huì)吃一些東西希望肚子里的寶寶出生后可以非常美麗或是帥氣。有些母親會(huì)吃一些食物希望孩子眼睛大大的，嘴巴小小的，頭發(fā)烏黑亮麗的。然而吃什么對小孩的頭發(fā)好呢？下面是小編找到的一些關(guān)于這個(gè)方面的資料。

一般來講，在我們知道自己懷孕以后，一直到懷孕三個(gè)月之前我們都叫孕早期，要選擇一些比如說有利于母親進(jìn)食、減少嘔吐、清淡易消化的食物來補(bǔ)充母體的營養(yǎng)，這樣有利于胎兒的發(fā)育。

孕中期：第二個(gè)階段就是孕中期，就是從懷孕3到7個(gè)月的階段，這個(gè)時(shí)候就是胎兒的細(xì)胞分化以后開始逐漸形成各個(gè)主要的內(nèi)臟和器官，這段時(shí)期營養(yǎng)需要量會(huì)大大的增加，會(huì)比孕早期和孕前期營養(yǎng)有所增加。比如蛋白質(zhì)需要增加、維生素需要增加，所以孕中期的時(shí)候要合理的適當(dāng)?shù)慕o母親增加一定的營養(yǎng)，對胎兒的分化、生長會(huì)有一定的好處。

同時(shí)，孕晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物個(gè)是遺傳因素，另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之類的堅(jiān)果食品。

外在的：不能熬夜，不能勞累過度，不能生氣，更不能哭泣，遠(yuǎn)離有輻射的環(huán)境(電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室)，不能接觸煙酒，離抽煙的人群遠(yuǎn)點(diǎn)，不能穿高跟鞋，不能燙染頭發(fā)，孕早期和孕晚期不能行房事，不要擠壓到肚子，不能跑跳，不能化妝，不能著涼，不能拉肚子，不能吃藥，(除了葉酸和鈣)，什么藥物都有副作用，如果用藥必須遵醫(yī)囑。內(nèi)在的：不能吃涼的食物(冰淇淋之類)，不能吃刺激性食物(辣椒，麻椒之類)，不能經(jīng)常吃容易上火的食物，以免大便干燥。盡量不吃油條和油炸食物，不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜(花菜、西蘭花、卷心菜都很好)，各種米、豆類，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，孕婦奶粉，孕晚期補(bǔ)鈣，葉酸應(yīng)該是懷孕之前3個(gè)月就服用的，一直服用到懷孕后3個(gè)月。條件允許可以每天吃一只海參，不但對孕婦本身好，以后對奶水的質(zhì)量也起到很大的作用。海魚最好，其中帶魚含豐富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，營養(yǎng)均衡最好。經(jīng)常散步，不要坐太久也不要老躺著，保持心情舒暢，心情的好壞直接影響胎兒。

以上就是小編為大家呈現(xiàn)的相關(guān)資料。孕婦要保持心情舒暢，飲食均衡完善，只要營養(yǎng)到位，寶寶自然就不會(huì)有問題的。黑芝麻和核桃之類的是一定能起到相關(guān)作用的，但也一定不能忽視其他營養(yǎng)的攝入，那對寶寶的發(fā)育都是非常的不利的。