孕婦不吃肉怎么辦
孕婦的健康情況是非常重要的，不光是保證孕婦身體的健康，還必須給孩子提供足夠的營養(yǎng)。因此，孕婦平時的飲食受到家人的特外重視。但是，有些孕婦懷孕之后，非常不愛吃肉，家人擔(dān)心缺乏蛋白質(zhì)和各種微量元素。那么，孕婦不吃肉怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
不愛吃肉的孕媽咪可以嘗試改變烹飪方法，例如將肉做成餡料，做肉粥，加入番茄醬改變口味等。
不能吃肉的孕媽咪可以注意適當(dāng)多食用雞蛋，牛奶，大豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。并可以進(jìn)食堅果類，做菜稍多放植物油來補(bǔ)充脂肪的不足。多吃黑木耳，大棗來補(bǔ)充鐵的不足。
②不愛吃魚蝦的孕媽咪
有可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，維生素及微量元素
吃魚蝦對于孕媽咪的重要性
1、魚蝦富含豐富的蛋白質(zhì)。且蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)的組成相似，因此生理價值較高，屬優(yōu)質(zhì)蛋白。魚蝦肉的肌纖維比較纖細(xì)，組織蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟，水分含量較多，所以肉質(zhì)細(xì)嫩，易為人體消化吸收
2、魚類尤其是深海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸 。是胎兒大腦和視神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。是組成腦細(xì)胞和腦神經(jīng)的重要物質(zhì)，是腦細(xì)胞和腦神經(jīng)生長發(fā)育、保持正常運作的必需之物。它還可以促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，改善心腦血管功能和大腦供血狀況，使大腦的自我營養(yǎng)體系得以完善，并能對因年齡等因素萎縮、死亡的腦細(xì)胞起到明顯的修復(fù)作用。因此，不飽和脂肪酸對記憶、思維等智力過程至關(guān)重要。
3、富含維生素A、維生素D和B族維生素：對于寶寶的生長發(fā)育，骨骼健康，維持正常代謝起著重要作用。
4、含有豐富的鈣、磷、鉀和碘等。尤其海魚海蝦中含碘最為豐富。碘是甲狀腺素組成成分。甲狀腺素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。
上面就是對孕婦不吃肉補(bǔ)救方法的介紹，希望對孕婦的認(rèn)識有幫助。在懷孕之后女性的口味兒發(fā)生變化不愛吃肉是很正常的，但是為了保證孕婦的健康情況，必須要采取其他的補(bǔ)救方法，為孕婦提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，避免因為營養(yǎng)不良造成嚴(yán)重的后果。
