孕婦都比較容易餓，所以在家在多放一點(diǎn)零食，讓餓的時(shí)候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究，薯?xiàng)l薯片這類(lèi)零食就要少吃。因?yàn)檫@類(lèi)食品都含有丙烯酰胺這種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胎兒不好。糕點(diǎn)，牛奶這類(lèi)可以適量吃。

拒絕快餐誘惑-孕婦應(yīng)規(guī)律飲食

孕婦應(yīng)規(guī)律飲食

別讓自己餓著

孕婦都比較容易餓，所以在家在多放一點(diǎn)零食，讓餓的時(shí)候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究，薯?xiàng)l薯片這類(lèi)零食就要少吃。因?yàn)檫@類(lèi)食品都含有丙烯酰胺這種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胎兒不好。糕點(diǎn)，牛奶這類(lèi)可以適量吃。

不宜只吃素，不吃肉類(lèi)食品

經(jīng)常吃素的人要注意，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，只吃素會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，所以孕婦要均衡飲食，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

不要喝冷飲，不要吃冷食

冷的食物影響孕婦的腸胃，使胃液分泌減少，消化功能降低，從而令孕婦消化不良、食欲不振，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起腹痛。有時(shí)候，還會(huì)引起上呼吸道感染。所以孕婦要盡量避免喝冷飲和吃冷食。

防止孕婦常見(jiàn)病

每個(gè)孕婦都有一些孕婦常見(jiàn)病，必須尋求正確的方法來(lái)解決。例如便秘，不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘，對(duì)孕婦會(huì)有影響的，因?yàn)樗鼈冇绊懳展δ堋６喑愿缓w維的食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多運(yùn)動(dòng)，也會(huì)防止便秘。

拒絕快餐誘惑

外面的快餐雖然方便，但是并不適合孕婦。因?yàn)樵袐D一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的東西，需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大增多。而快餐的烹調(diào)方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食，盡量在家吃，吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。

三餐要定時(shí)

吃飯定時(shí)定量對(duì)身體好，我們每一個(gè)都知道。對(duì)孕婦也一樣，孕婦必須保持定時(shí)定量吃飯。如果三餐不定時(shí)，人會(huì)容易發(fā)胖，同時(shí)也影響身體健康，對(duì)胎兒也不好。要做一個(gè)好的媽媽?zhuān)妥屪约河辛己玫娘嬍沉?xí)慣。

要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情

孕婦有輕微產(chǎn)前抑郁癥是很正常，但是要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己有良好的心態(tài)，愉悅的心情，對(duì)胎兒才會(huì)好。