孕婦可以吃雞腿菇嗎
2017-01-09 11:16:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：雞腿菇大家應該都知道吧，各種食用菇大家在平時應該都是愛吃的，而且味道是很好的，有很豐富的營養(yǎng)，特別是雞腿菇的有很多的蛋白質，氨基酸
雞腿菇大家應該都知道吧，各種食用菇大家在平時應該都是愛吃的，而且味道是很好的，有很豐富的營養(yǎng)，特別是雞腿菇的有很多的蛋白質，氨基酸的含量也很高，很多的氨基酸都是我們的身體必須的，缺少一些氨基酸身體就會很容易生病的，那么孕婦可以吃雞腿菇嗎？
孕婦可以吃雞腿菇嗎，關于孕婦的飲食已經(jīng)是最常見的話題了，網(wǎng)上也有很多關于女性懷孕的食譜，這些食譜都是有一定的科學性的，畢竟女性懷孕的時候要重視科學的飲食，合理安排三餐。
雞腿菇
熱量：24kcal
食物纖維：4.3g
葉酸：80ug
鐵：0.3mg
鈣：1mg
除了豐富的蛋白質和氨基酸，雞腿菇還含有多種具有調節(jié)功能的維生素和礦物質元素，參與體內糖代謝、有降低血糖的作用，并能調節(jié)血脂，適合妊娠期糖尿病的孕媽咪食用。
選擇時請注意傘部邊緣向內卷，莖部白而硬的比較好。
平菇
含豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。所含的不飽和脂肪酸對降低血脂有明顯作用。所含的多糖類物質具抗癌作用。
應選擇干燥的，用手擠根部沒有水分;平菇邊邊應該略向下(長平了，就說明老了)。
猴頭菇
蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素。含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯含量，調節(jié)血脂;同時還含有種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，適合胃不好的孕媽咪。
猴頭菇可能比較苦，所以使用前可以浸泡一下。另外，烹制的時候，要使猴頭菇爛如豆腐，其營養(yǎng)才能完全吸收。可煲湯或燉炒，出鍋前加上少許時鮮青菜極妙。
孕婦可以吃雞腿菇嗎，女性是能吃雞腿菇的，而且它的熱量不是很高，女性懷孕的時候要多吃一些有營養(yǎng)的食物，要合理的膳食，選擇自己喜歡吃的食物，不喜歡的東西不要硬吃，懷孕的時候還要多吃水果，保持好的心情也是很重要的。
