吃什么能減輕妊娠反應

2017-01-06 22:11:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：飲食可是孕產保健中必不可少的一項，但是不少孕婦在出現妊娠反應的時候是沒有任何食欲的。妊娠反應的表現往往是惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不

飲食可是孕產保健中必不可少的一項，但是不少孕婦在出現妊娠反應的時候是沒有任何食欲的。妊娠反應的表現往往是惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振等。要緩解這些妊娠反應，小編為你些建議吧。

那么，在懷孕的最初三個月內，大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現，在此期間，一般認為，在孕初期，飲食是否營養無須考慮太多，因為劇烈的妊娠反應，導致孕婦什么都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什么營養補營養的問題，需要考慮的是吃什么能吃進去的問題，營養的問題是在妊娠反應基本結束之后才重新考慮的問題。

一般認為，孕婦在妊娠反應初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之后還要繼續吃，但前提是不能吃的過多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物。對于妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其制品。少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。

吃什么可以緩解妊娠反應可是一門大學問，對于孕婦而言，掌握好飲食規律，就能減輕妊娠反應，讓孕期少一些痛苦，多一些安逸。