孕期腿抽筋是什么原因？孕期腿抽筋怎么辦
很多婦女懷孕后會發(fā)生腿部抽筋，尤其是晚上睡覺時更嚴(yán)重，這是缺鈣的表現(xiàn)。因?yàn)樘汗趋郎L發(fā)育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產(chǎn)后泌乳用，因此孕期需鈣量大增。
若孕婦偏食，或菜肴中鈣質(zhì)少，或鈣吸收不良等，導(dǎo)致血鈣水平較低，神經(jīng)、肌肉興奮性增高，若發(fā)生持續(xù)性收縮，這就是抽筋。
睡眠時大腦皮層受限制，受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對興奮狀態(tài)，所以睡眠中更容易抽筋。發(fā)生抽筋時，應(yīng)立即按摩抽筋處肌肉，或扳動足部，或局部熱敷。
孕婦應(yīng)對腿抽筋方法
準(zhǔn)媽媽除了要了解抽筋的成因外，在發(fā)生抽筋時，準(zhǔn)媽媽及其家人也應(yīng)了解該如何處理。黎燕玲向大家介紹了幾種改善抽筋不適的方法：
1、腳掌貼平：如果準(zhǔn)媽媽在站著時出現(xiàn)腿抽筋，可先將腳跟著地，將腳掌貼平地面；如果準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺時發(fā)生抽筋的癥狀，可先將腳掌貼平墻面，待較為舒緩之后，再進(jìn)行下一個動作。
2、腳尖上翹：腳尖上翹可以帶動小腿肚的肌肉，并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關(guān)鍵的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。
孕婦預(yù)防抽筋關(guān)鍵是做好以下幾點(diǎn)：
1、睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側(cè)臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。
2、坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。
3、為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋。
4、最關(guān)鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時要少吃菠菜，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。
5、孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。
