孕媽媽是最偉大的，而當(dāng)她們?nèi)讨鴦⊥窗押⒆由聛?lái)時(shí)，其過(guò)程也是異常的艱辛。那么該如何讓這原本艱辛的過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單些呢？分娩時(shí)如何選擇分娩呼吸減痛法，減少分娩過(guò)程中的疼痛，讓這一段分娩之旅少一點(diǎn)陣痛，多一點(diǎn)快樂(lè)呢？

1.第一產(chǎn)程初期，又稱(chēng)潛伏期(宮口開(kāi)大2～3厘米)，子宮收縮較輕，每次持續(xù)30～50秒，間隔5～6分鐘。

孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6～9次，吸氣呼氣過(guò)程均衡。

口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2.隨后宮口快速開(kāi)大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開(kāi)大4～8厘米。此時(shí)，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期，也是相對(duì)比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。

這時(shí)，孕媽咪應(yīng)盡力放松，眼睛注視一定點(diǎn)，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

口訣為：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。

3.宮口近開(kāi)全時(shí)，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續(xù)60～90秒。宮口由8厘米快速開(kāi)大至10厘米。

孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開(kāi)嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡，避免過(guò)度換氣。每次宮縮來(lái)臨時(shí)，連續(xù)4～6個(gè)快速吸呼再加大呼氣。

口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

4.到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力，宮縮停止時(shí)休息、完全放松。

宮縮出現(xiàn)時(shí)，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。

5.在宮頸近開(kāi)全，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí)，孕媽咪會(huì)有一種不自覺(jué)向下用力的感覺(jué)，為了避免過(guò)早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng)，也可用于胎頭娩出過(guò)程中為避免用力過(guò)猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。

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