女人懷孕是人生一輩子最大的事情，也是偉大和付出的開始，但是想要孕育出一個健康的寶寶來，在懷孕之前女性必須要注意很多事項和準(zhǔn)備很多事情，這些都是很重要的，是幫助女性們生出一個健康的寶寶來，女性首先心情要調(diào)節(jié)好，避免心情激動，飲食也要有規(guī)律，那么女人懷孕前該準(zhǔn)備些什么呢？

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

一般建議計劃要寶寶的夫婦從孕前三個月開始，做好合理營養(yǎng)，保持身心愉快，來迎接偉大而神圣時刻的到來。所謂的合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。準(zhǔn)備要寶寶的夫婦可以多吃點瘦肉、魚、蛋類、豆制品，這些都是富含蛋白質(zhì)的食物，此外，蔬菜和水果也是少不了的。

多人都存在著這樣的誤區(qū)，那就是補了鐵，就不會貧血了，其實，這種說法不完全正確，這就好比你吃了飯，飯就一定能夠被人體吸收是一個道理，所以，在補鐵的同時，還應(yīng)補鈣及維生素C，這樣才能促進(jìn)鐵的吸收。

一定要注意了，如果想要擁有一個健康和聰明的寶寶，光是女方一個人的改善是不夠的，雙方都是需要做好改善和護(hù)理的，在懷孕前雙方都是必須要檢查身體的，查看有無家族遺傳性的疾病，還要檢查看看是否能夠懷孕，什么時候懷孕最佳，有無傳染性疾病，這些都是很重要的，夫妻雙方都要檢查好。