孕婦吃什么營養(yǎng)高呢
家庭如果有小孩子了，是多么開心的事情啊，但是對于孕婦來說，她們是不可以放松的，要去重視一些營養(yǎng)的補充，因為很多女性朋友的孕期反應(yīng)是非常大的。如果營養(yǎng)沒有跟上去的話，那么對孕婦的身體健康影響是非常大的，希望要去重視的。那么，孕婦吃什么營養(yǎng)高呢？
1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則
為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強，烹調(diào)時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調(diào)味料。
2.多食富含蛋白質(zhì)的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲存。 妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
3.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。
4.多食谷類食品
谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
5.多食蔬菜和水果
應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。
以上就是專家介紹的孕婦吃什么營養(yǎng)高呢，專家指出：早餐其實對于孕婦也是非常重要的，家屬應(yīng)該給孕婦一個營養(yǎng)的早餐，這樣對小孩子的身體健康也是非常有幫助的，同時也是可以讓孕婦的反應(yīng)是不會那么大的，希望要去重視。
