孕婦喝豆漿還是牛奶好一些呢

2017-05-04 22:41:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕以后，準媽媽總是想盡最大的可能吸收最好的營養，來孕育肚子里的寶寶，也總是擔心，有些食物不好，給身體帶來一些負面的影響，從而影響

懷孕以后，準媽媽總是想盡最大的可能吸收最好的營養，來孕育肚子里的寶寶，也總是擔心，有些食物不好，給身體帶來一些負面的影響，從而影響孩子的生長發育。豆漿和牛奶是很多準媽媽的早餐，也有很多人不知道應該多喝豆漿還是牛奶，其實這兩者都是比較好的，在孕期可以岔開食用，這樣就不用擔心營養攝入的問題了。

從豆漿和牛奶所含的13種營養物質中來分析比較，豆漿中的維生素A、維生素B1和礦物質如鉀、鈉等都明顯高于牛奶，只有鈣、磷、糖低于牛奶。其它蛋白質、脂肪等6種營養物質則大體接近。但有一點必須要指出的是，豆漿和牛奶所含成分是不同的，只能說對某些人來說喝豆漿更有利于身體健康。比如說，豆漿中所含的脂肪酸和亞硫酸，可降低血中膽固醇含量，這對防止血管硬化、增強血管彈性有一定作用。所以，一些高血壓、冠心病和腦動脈硬化的患者及中老年人更適合喝豆漿。

再加上豆漿中還含有較高的鐵質，而且容易被人體吸收利用，所以對一些缺鐵性貧血病人更為適合。另外，對糠尿病患者及肥胖者來說，在飲食上首先要考慮挑選血糖指數低的食品，而大豆的血糖指數要比牛奶低一半。對健康人來說，也可以在豆漿中加一些牛奶則更是相得益彰。平時生活中，完全可以根據各人的身體情況和飲食愛好來選擇喝牛奶還是喝豆漿。

所以牛奶豆漿都可以考慮，補充的營養是不一樣的，最好早餐孕媽媽可以喝一些豆漿，晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，這樣對孕婦是很好有好處的。孕期不用刻意的去挑某樣食物，均衡營養，全面吸收才是最重要的。