懷孕中期腰酸應(yīng)該注意些什么？
一般女性在懷孕中期的時候因為胎兒體積的增大，就會出現(xiàn)腰酸等現(xiàn)象，很多孕婦也因此變得懶洋洋的，不喜歡走太多路了，因為腰部疼痛的特別厲害，所以很不舒服。當(dāng)然女性在懷孕中期腰酸需要注意的事情也是很多的，那么懷孕中期腰酸應(yīng)該注意些什么？希望通過小編的介紹，大家能夠有所了解。
一、日常坐立行走的注意事項
1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配，當(dāng)你挺直背時，桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個小靠墊。
2、孕媽媽若要走路時孕婦應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。
小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。
二、做家務(wù)的注意事項
做飯時：一般廚房的操作臺都比較矮，干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手干活。
熨燙衣服時：
1、坐姿：將熨衣板高度調(diào)至低處，高度在你的大腿部位。不要彎腰，胳膊用力熨燙。
2、立姿：為了保持平衡，在熨衣板下放一個腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長時間保持一個動作。
洗衣服時：
1、假若你的洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也采取同樣的姿勢。
2、假若你的洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。
以上就是女性在懷孕中期腰痛的一些注意事項了，平時不可以過于的勞累，如果經(jīng)常過于的勞累的話就容易出現(xiàn)一系列的問題。當(dāng)然，平時也是可以多散散步的，多散散步對胎兒也是非常的有好處，但是運動的幅度盡量不要太大了，不然容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。
