懷孕吃什么水果可以補充葉酸呢？

2017-05-04 21:49:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著優生優育觀念的深入人心，葉酸被越來越多的人熟知，只要是準備懷孕，女性朋友就離不開葉酸話題。水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食

隨著優生優育觀念的深入人心，葉酸被越來越多的人熟知，只要是準備懷孕，女性朋友就離不開葉酸話題。水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品。吃什么水果可以補充葉酸呢？這是很多需要補葉酸的準媽媽們比較關心的問題。下面一塊和小編一起來看看有哪些吧。

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。

對于準媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血。婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

夏季富含葉酸的水果有哪些？香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經發育有很大的幫助。甜玉米營養豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。桃子桃的營養豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

準媽媽們在孕期多吃一些新鮮的水果，有意識地多吃一些這種補充葉酸的水果，還能夠補充大量的母體以及寶寶所需要的維生素。在夏天還可以用這些水果給自己調上一份富含葉酸的水果沙拉，既好吃又可以改善下胃口。